考研期间如何快速有效的减肥呢？

如果在期间，学校食堂的饭菜太油了，那么就少吃一点，或者吃一些清淡的饭菜。

减肥产品，还是茶类的比较好，安全、有效、无副作用……楼主使用碧生源减肥茶，效果挺好的，我们寝室现在正流行这个，人手一盒呵呵。 一开始是听说碧生源是纯中的，对身体没什么伤害，喝起来也方便，随身带几个小茶包一点都不麻烦。喝了一段时间之后发现刮油的效果很不错，不用节食，就是将肚子里未吸收的食物排出体外，防止转化成脂肪，还能起到润通肠道的作用，不反弹，在饮食上稍微注意一下少吃油和糖就行了。 如果能配合点运动那出来的效果肯定特别棒……不过我们寝室一堆都是宅女，还没实践过减肥茶 运动减肥的效果呢~

考研学校食堂减肥 学校考研学习餐

考研学校食堂减肥 学校考研学习餐

本人男性 体重160多 学期刚开始的时候180多

简单说一下我的经验吧 性质比较相似 感觉应该好用

白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃

主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的

我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住

你要加油，一定15 : 30-16 : 30饿了可以适当加餐，水果。可以瘦的

2015考研复习饮食贴士：营养加餐 吃好第“四”餐？

学生考研变胖是正常的现象，不要管他，安心考研！我去年的时候也变肥了不少，结果我第二年就减下来了！祝你好运！高效减肥时间表。

在学校食堂怎么吃能减肥？

3 快考试 或发榜时一定会瘦，如果你认真备考了的话~因为学习压力大，吃不好睡不好，心里焦虑。。所以在这之前也不要太介意现在的一点点小胖了，而且不见得是真胖了多少，都是心里作用。

四个小方法让你饮食加运动配全完整快速减肥一举成功 1、早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。 中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。 晚饭：5分饱，是主食+青菜，肉类不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。 吃肉的话是，无腿的（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。 2、青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。 水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。 主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。 晚上饿了就吃这些水果。 3、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在减脂期间参怎样吃？学生在学校嗯，食堂里的饭太油腻了，学上礼的饭是太油腻了，那你就买点儿唉，不带油的小饼干儿了，或者不带油的小点心了，你就可以自己补充一点，就不上食堂吃太油腻的食物了，你这少吃一点，迈开腿，那就是身体也不会肥胖，也会健康的家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。 4物方面你我建你用苦瓜合叶胶囊这个产品我了解，是个纯中的，性非常温和，减肥效果很好。 你也可以配合着一起使用，这样就达到事半功倍的效果。

学校食堂怎么吃减肥餐

7 : 00-8 : 00早起喝一杯白开水，去wc排宿便。

食堂就只能选一些清淡，少油的东西吧。然后晚上6点以后不要进食了。每餐吃饭之前吃2粒姿优能减肥胶囊，减肥效果还不错哦。

（2）杂粮饭

学校食堂可以想吃，减肥餐的话，多吃一些低热量低脂肪的食物就挺好。

考研作息饮食安排，帮忙哦，谢谢！

首先我们要控制好自己的嘴，其次我们可以在吃饭前喝大量的水，使我们吃饭时食量变小，每天喝水要超过1500ml（提高新陈代谢），杜绝零食，若是实在饿得不行了就喝水充饥，晚上七点后不要再吃任何食物，每天要多吃水果蔬菜（香蕉就尽量不要吃了，热量太高）

每个人都有不同的作息时间表找适合自己的你好，在学校里想吃减肥餐还是有难度的，不过可以吃一些清淡的。蔬菜水果。 我说下我的 我是属于夜猫子型的 晚上大概一点钟睡觉 夜里十点时候会有个小加餐，等到冬天时候会吃的更多一些 我早上起得比较晚 一般是睡到七点四十收拾下八点出门 以前也尝试和别人一样早起 但很困 整个上午都没精神 所以干脆 睡的晚一点 感觉还好些 我中午一般是十二点半快一点才吃饭 吃晚饭后睡到三点 因为 我感觉两点比三点困 过了那个时候就不是很困了 所以我会延后吃饭的时间 而且时间靠后吃饭的人还少些 晚饭时间就没所谓了 我还加餐 饿了就吃 但一般不赶饭点吃

考研期间如何减肥

其实减肥的途径就是节食+运动

呵呵，你逗笑我了！

吃早餐豆浆/牛奶+鸡蛋十优质碳水9 : 00-11 : 00适量运动15-30分钟，没课的话卷腹、跳绳。有课的话可以课间在人少的地方拉伸、原地跳，时间紧张的话就站起来走动走动大量喝水，下课时间去接水顺带运动，如果饿了，适当加餐，如水果一小把坚果、代餐棒等。不要吃多、不要吃高油高糖高脂肪嗷!

你如果下定决心考研了，付出了艰辛和努力，

你就不用考虑别的减肥方法了，

你要是不减肥10公斤以上，你就没认真准备考研的。

考研时期怎么减肥

正在紧张准备2015年考研的同学要注意了，保持健康的身心健康才是复习的基础，因此在平时的饮食中一定要注意少量多餐，营养加餐，吃好第“四”餐。猎考考研具体和大家谈谈如何健康饮食，帮生维护好考研的“本钱”。所谓“第四餐”就是在非正常进餐时间、休息时间进食，以补充能量的一种方式。它的好处有很多：进食次数增多，血糖值会处于较平稳的状态，产生饥饿的情况会减少机体对营养的利用有限，一次大量进食会使大部分食物转化成脂肪储存不利于健康加餐不仅能补充能量，提高工作效率，还能避免低血糖的发生等。但面对花样繁多的食材，如果盲目乱吃一气，只会吃出一顿伤。

1 吃完饭，早餐9点之前:站着被英语或者，不要直接坐下或躺下。

2 你是10年考研的话 时间好来得及，不要把自己弄那么紧张。晚饭少吃。每次饭前多喝水~

4 感觉怕肚子有肉 那就饭后少坐着，多站着背书。困了跑步。。

学生减肥|食堂+寝室运动月瘦15斤

学生减肥食堂三餐这样吃减肥

鸡蛋+牛奶/豆浆+糖分较低的水果。

粥+鸡蛋十水果全麦面包+鸡蛋十牛奶/豆浆(不可吃酱饼、油条、煎饼果子之类又咸又油的东西)。

午餐12点左右:

一荤一素+一拳米饭一荤一素+玉米/红薯/紫薯。

晚餐6点左右:酸奶燕麦+苹果酸奶+黄瓜+小番茄酸奶+玉米/紫薯/红薯。

(晚上就不要选择清汤麻辣烫多菜(尽量不吃粉、面之类的。一荤要选择鸡腿肉、虾、鱼肉这些高蛋白低脂肪的。如果饭菜太油，可选择过一遍清水)。米啊面啊粉啊这些比较容易发胖的食物了，选择清淡一点的，7点之后就不要进食了!!!)。

食堂一日三餐一周食谱

周一:早餐:鸡蛋十全麦面包十牛奶，午餐:一拳米饭+一荤一素，晚餐:燕麦酸奶+黄瓜。

周二:早餐:两个蛋清+无糖豆浆+苹果，午餐:养麦面，晚餐:西红柿十紫薯+酸奶。

周三:早餐:小米粥+鸡蛋+紫薯，午餐:清汤麻辣烫(多要菜)，晚餐:无糖绿豆粥+苹果。

周四:早餐:无糖豆浆+鸡蛋+素包子，午餐:素面，晚餐:玉米+西红柿。

周五:早餐:香蕉+鸡蛋+无糖豆浆+全麦面包，午餐:石锅拌饭，晚餐:火龙果+酸奶燕麦。

周六:早餐:坚果+蒸蛋十牛奶，午餐:一荤一素十去皮鸡腿，晚餐:玉米+小米粥。

周日:早餐:三明治十牛奶，午餐:素饺子，晚餐:蔬菜沙拉。

学生减肥注意事项!

1千万不能节食减肥，节食减肥会在短时间内瘦的很快，但时间长了身体会吃不消，特别抑制自己什么都不吃，只会造成之后的报复性饮!

2三餐都要吃，不要因为早上睡懒觉不吃早饭或为了减肥不吃晚饭，这样都是不可取的!

3尝试戒掉甜食、零食、泡面、奶茶这些，三餐好好吃饭并不会长胖，真正长胖的元凶就是零食奶茶这些高热量的食物。

4作息规律，早睡早起，只有作息规律才可以保证饮食的规律，早睡早起气色也会变好。

5多喝水!好处就不用我多说了

6偶尔忍不住想吃零食或者甜食了，就放在早上吃

7少吃和多动必须选择一样，但选择了少吃也一定要有适量的运动，吃完饭可以去场散散步之类的，能站着尽量吃的清淡有营养 没胃口就不要吃 省的吃了难受 当然我说的不一定对 还有就是一定要多吃水果 多喝水 我还会吃糖和巧克力就不坐着

8实在想吃什么的时候，就控制着量少吃一点吧，毕竟减肥是一个长期的事业，不能急于求成，不可能一口气减成个瘦子，坚持“

11 : 30-12 : 30吃午餐，两拳头蔬菜+一拳头蛋白质+一拳头碳水餐前喝水，增加饱腹感。

12 : 30-14 : 00饭后散步、紧贴墙站至少15分钟(后脑勺、肩膀、屁屁、脚后跟紧贴墙)饭后不要剧烈运动嗷，容易胃下 ，午休 !半小时左右。

16 : 00-17 : 00燃脂黄金期 !同上午，适量运动20-40分钟有课的宝子就课间运动十走路吧。

17 : 30-18 : 30一定吃晚餐!建议两拳头蔬菜十半拳头碳水不吃晚餐可能导致基础代谢降低、精神状态不好，很容易反弹。所以宝子们不要不吃晚餐嗷吃完饭记得散散步嗷。

20 : 00-21 : 00拉伸运动。

考研期间瘦了18斤｜不忌口怎么做到边学边瘦｜减肥好物分享

老金红豆薏米粉

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正常吃饭,想吃东西的时候吃苹果

桂格奇亚籽燕麦片

近买了老金的红豆薏米粉。老金的红豆薏米粉应该很多人都吃过了，我买来是用来去湿气的。只有体内湿气没了，才不会吃什么都胖。到手之后，打开，一开盖就能闻到甜香的味道。粉质细腻容易冲泡，它不添加蔗糖香精之类的，饱腹感很强。给人物美价廉的惊喜，很稀饭呀。

高崇速溶咖啡

考研必备/减肥人士必备。纯正的黑咖啡，配料里面没有多余添加，早上冲一杯提高新陈代谢又消水肿，对于学生和减肥都很友好。不会太酸不会太苦，口感也很浓厚，不伤胃，没事就拿它当饮料喝都是可以的。更重要的是它都是一小条一小条的包装，很方便哦。我的包包里少不了它。