对于想打篮球的人来说，打篮球的要掌握哪些基本要领？

二：还是吸引防守，让空位往篮下走，当看准机会时（篮下队员没有人防守），

篮球技术是篮球的基础。要打好篮球，你必须首先掌握打篮球的基本知识。今天，编辑在这里与大家分享一些打篮球的基本知识，欢迎阅读！

学校打球应该怎么打的 学校打球视频

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三：多分球。让你的球不停的在传，对方防守自然就比较乱了或着松懈了，趁这

1、身体姿势2.如果不幸摔倒，在落地时一定要避免用关节直接着地，因为关节部分通常没有肌肉层的保护，极易受伤。。

站立双脚向前或向左，膝盖微微弯曲，上身稍微向前倾斜，向上看，向前看，不运球的运动员弯曲双臂，平举双臂以保护球。运球时，下肢关节随运球高度的变化而变化。

2、手、臂动作。

3、球的落点。

在正常情况下，球的落点距离滴水器脚的同一侧的前侧和外侧约20厘米。速度越快，着陆点就越前。积极防守时，运球应放在边后方，以保护球。运球的落点基本上是在对侧的一侧或在对侧的前方。胯部运球的落点在胯部中间。

4、手脚协调配合。

运球时，运球速度要与运球速度相协调，保持合理的节奏。注意球的位置、落点的选择和力量的运用。你移动得越快，球就会被压得越低，而且击球的距离越远，反弹力就越大。一般是直线运球，运球一次，跑两三步。

6、侧身跑。

侧身跑是一种跑步方法，通常用来观察场上的情况，准备从侧耳后接球。脚趾和膝盖面向跑动方向，头部和腰部向球的方向扭曲，肩部、上身和手臂放松，随时观察场上情况。

想成为一个打篮球高手要具备很多的条件的同时也要了解打篮球的基本功都有哪些：1.运球，运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。2.传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。传接球训练类型有，发力与消力，传接球位置，侧身行进过程中的传接球，内线站桩球员的传接球，击地传球训练。

3.步法移动，跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。脚步移动的动作方法与要领，掌握好基本站立姿势，起动，跑，滑步，跳，急停，跨步，转身等。

4.投篮，投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。投篮有原地投篮，正面定点投篮，进行间投篮，跳起投篮，在对抗条件下的投蓝，配合投篮等。

如何快速练好呢？给你些方法和建议：篮球技术方面要注意以下几个方面的练习：控球，控球最zhi重要的一点是不要dao让掌心触到回球。五个手指尽量张开。刚开始答学就在原地运 球，但一定要用力，这时候就要小心，手指要柔和，不要让球伤到手指。到了原地运球能停球在运球的地步你就可以慢跑运球。就是开速奔跑运球。有一些小方法可以用来提高球性。胯下运球，绕身运球，背后运球。投篮，两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。右手弯曲成九十度，左手辅助并不使力，要投的时候右手臂伸直伸高，在球离开手的那一刻切记要用五个手指的力量去推球。弹跳，如果不是职业运动员，什么抓举，负重是没人会尝试的。在练跑步带球时记得只用脚尖跑，如果有时间还可以试一下走路上楼梯时每次落脚是前后脚跟一起落，不过起脚的时候你就要先起脚跟，然后用脚尖撑起全身的重量。突破，突破就要求控球过关。如果有过硬的控球技术，只有练练艾弗森的蝴蝶步再加克劳福德的背后就了。抢断，很多人说这就靠个人的篮球天赋，此话不错，但既然突破教学，那就有抢断的可能，这就要求知道各种突破手段，把握好时机。另外，要记得观察对手，如果是基本功不够扎实的控球者，看出球路，抢断就容易了。

投篮时，需记住三个90度：手腕与手臂的垂直、手臂与手臂上肢的垂直、手臂上肢和身体躯干的垂直 投篮时不要太僵硬，保持放松

如果练运球基本功的话，可以在篮筐下边开始运球跑，跑到罚球线下停顿数秒后继续往前，到中场停顿数秒后继续往前到对方罚球线下停顿数秒到对方篮筐下 往返多做几次 坚持下来 运球可提高很多

对于想打篮球的人来说，打篮球的要掌握的基本要领有定点投篮、传接球、防守、抢篮板、运球过人。

打篮球的技巧、好处和注意事项

有替补的话要在领先对方很多时换一换大前。

一、打篮球的技巧

躯干环球

简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

双腿环球

将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

手指交互传球

这个动作比较简单，就是双手将球进行互传，记住频率要快，力道也要均匀些。

双叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止

原地贴控球

双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。

单手前、后运球

双叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。

单缺点：容易出现以大吃小的局面，还有，如果对方三分球很准，2－3联防也就不奏效了。手左、右运球

两腿微曲，腰部要打直，右手将篮球向左手边传，在球碰到地面后弹起一定的高度时，右手迅速再将左边的球拉回。

如此反复，注意篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，在球飞到至高点的时候做下一步动作。

二、打篮球会有什么好处

打篮球其实不仅仅利用你的身体看一下美国的,,,对你有启发和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。尤其是对于突发性反应，需要非常敏捷的思维。

骨骼发育功能增强

打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

增强血液循环功能

其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

团结意识增强

篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。增强体质，培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加朋友之间的感情的。

三、打篮球要注意什么

1.在打篮球之前进行充分的伸展运动，以全身及关节感觉发热为标准，即可有效的避免出现拉伤、扭伤。

3.尽量避免和小动作阴毒的人在一起打球，有时候他们可能并不是故意的。但习惯使其下意识的对你做出一些很可能导致危险的动作(如果是比赛可以提醒裁判注意以获得帮助)。

4.锻炼身体的'协调能力(有专门的体可以用来锻炼)，有助于在千变万化的球场上保护自己使自己免于受到不必要的损伤。

5.保持良好的运动习惯，经常运动的人不容易受伤，这和小脑的反应速度是密切相关的，即使不小心受伤其恢复速度也比不常运动的人要快很多。

6.避免出现运动疲劳，运动量要合适，如果感觉有不适的情况则停止运动，很多韧带撕裂等伤病都是因为运动量已经超过身体的负荷所造成的。

7.必要时要佩带相应的护具，最应该佩带的是护踝和护膝，因为腿要承担人全身的重量，一旦重心发生不受控制的情况最容易受伤的就是这两个关节。

我高一米九体重100KG刚学打篮球2个月目前在学校打中锋想知道要打好球都需要做些什么训练

首先多跑步提高身体素质，然后多锻炼手臂和胳膊的力量，锻炼眼疾手快和身体的协调以及快攻的速度 。

"篮板下如战场",中锋位置力量不可小视,主要是臂力跟腿部肌肉.上肢可用横举哑铃,和卧推练习.下肢可做负重蹲起练习.(本人担任过大学学员的篮球教练,虽球技,但理论上还可以.)

中锋技术,基本的如:争抢篮板时的卡位,篮下投篮.

战术:简单的但非常实用的就是挡拆,中锋与锋卫的跑动配合.一挡之后的一拆很重要.看过无数学生打球,都以为挡拆只是中锋上提,给后卫挡住防守我每天都打篮球，我是个“独王”，很少助攻传球，其实这样并不好，篮球是个团体赛，你们要多练习，要有默契（其实很多妙传都是默契），也许你们身高并不占优势，个人技术也许也不高，但是还是要多分球（传球）。队员而已.但不知道当后的""才是"果".

提高球技的捷径就是勤加练习基础,再就是有一种叫做意练的方式也可以辅助你练球.就是说在脑海中想象.这个不是凭空说笑.是有科学依据的.另外,多看看有关中锋的视频.更有帮助.

如果你能找到加林塔，在四天内爬上去，并在一天内超过加林仙人并拿到铃铛通行证，然后上到神殿，获得丹笛（估计现在的主人还是他）的许可，能够进入“精神与时间的房子”，这样可能性就大多了。在里面呆上一年（也许不用这么久），万一不行就再呆上一天，但是注意一定不能超过两天（道理地球人都知道），同时，送短笛（大部分时候他都在那儿）两瓶茅台+两条黄鹤楼16，恳求他做你做教练，估计七天后能超过你的地球人没几个，不过这样的话，打篮球的事儿大概早就被你扔到脑后了，你的目标也早就变成征服世界了，呵呵！

万一找不到加林塔，估计乾坤大挪移的2008版也可以助你一臂之力，不过听说这书最近脱销比较难找，得费点劲。

实在不行，就只能去逛珠宝店了，如果你发现有一枚圆形的戒指放在火里不会变热，还会闪现出奇怪的文字（精灵文，不懂没关系），不管花多少钱一定要把它买下来，找个没人的地方戴上，不用我多说，你自然会明白。

万事开头难，祝你成功改打前锋吧 身高体重都适合你！

打篮球应该怎么打

我也打中锋，但是我更喜欢投超远三分，一方面对方会在三分线外对我加强防守，我可以用投动作过两个人再来个急停站位：（进攻）中锋站篮底，多替小前或大前单挡 大前站两边的牛角位，多突破。 小前时刻注意对方反击，多传球。 控卫主要是传球，但一有好机会可以突破。 得分后卫多站在三分线外，有机会就在三秒区外投篮中投也行。在篮下，我一般都是转身后抑跳投，也较容易得分。

新手学会打篮球的方法有：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮等。1、练习运球：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起篮球赛五个人不大够如果是全场的话~全场比较累。动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。2、练习持球移动：在比赛中通过移动改变自己的位置，方向，及时的配合队友，对赢得比赛很有必要。练习时，可以在球场上设置障碍，随时改变自己的速度，方向。只要在运球状态，怎么移动都可以；非运球状态（即持球状态时）的移动则受到充分的限制。3、练习传球：传球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传球技术是非常重要的。所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开，手腕要有弹性。另外排球运动，足球运动以及毽球运动中也有传球。4、练习投篮：在刚开始学的时候，一定要学会正确的投篮姿势，正确的投篮姿势是最最重要的。投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。

我班要参加学校的高一班级篮球比赛，想向大家征求一下使用什么战术好，特别是进攻怎么打，防守怎么利用优

173 反映能力打小前？？？

我181才是个组织后卫。。。。。。。。。。。。。。。

进攻打内线啊

双塔战术~~

防守守23联防~

三前锋，双后卫。区域联防，建议采用三角进攻，顺便说一句，我185，才是个后卫……如果只是学校的比赛那就造规！平民篮球赛罚下去就什么都不好使了。记住！多突破，少投篮。即使球不进造规也可以。

防守永远用23联防，进攻突破分球，足以，高中篮球而已，没有真正的战术体系越简单越好

打球必须挑意识好的，进攻的时候越靠近篮筐越好，防守要脚步快的，脑子不行的直接别1背身单打.要练的,一是转身,二是勾手,三是后仰跳投.让上场，只会拖后腿。

随机应变吧，

联防，突破分球。不然的话中锋单打以从右向左跑为例，运动员在跑步的一步用右脚下的前掌刹车。同时，压住脚的内侧，膝盖弯曲，脚趾稍向内弯曲，腰部向左转，重心向左转，上身稍向前倾斜，同时用左脚向前迈一小步，然后迅速将右脚向左腿移动。向前迈出一大步。。。。

我是初中生 我们学校马上就要年部篮球比赛求打胜方法 阵形 和打法

一：篮快攻好的就上篮，其余人把人拉开（拉开对方防守），尽量做到一对一，

这样容易的多；

那么就快传球，能代表出赛的，这种球很拿手吧；

时空位投球或上篮，无人防守很轻松；

四：多练习你们的默契程度，做到余光扫到人后立刻传球，这样就有了第五条；

五：在传球的时候一定不能让对方察觉到你们的传球路线，否则很容易被断；

六：刚开始时，应该以上篮为主要进攻手段，当你们的分值拉开时（领先十分左

右），那么就可以让你们的三分线投手上场了，这样获胜几率更大，但是前

提要“准”；

七：要多为自己的队友挡拆，主要为上篮得分的队友，那样更容易得分；

注意：因为你们的个子不占优势，篮下强打很吃力的，不建议，所以我多说了关

于分球空位的打法，希望你们能接受。

对方的三分你刚学习篮球的话,把这两项练明白了,基本上在学校打球的话,就了.球很准么？

2－3联防是最有效方法。这是在NBA和篮球中都用的比较广泛的一种阵型。

方法：这是种留两个后卫在前面，中锋占据篮下，两个前锋战两侧的防守方式。形成平行站位，并且可以适当向外扩展防守阵型，能够面向球时至少造成三人夹击的场面。

优点：1.防守面积大，中锋和后卫及时协防是对方投篮压力变大。2。这种防守可以延伸到三秒区外。3。对方不容易突破到内线。

希望你们能打赢！祝你好运！

赢球主要还是靠实力。不过即使实力相不大，阵形就决定胜负了。

1.如果你们比对方强很多，那么1小前，1中锋，其余随便分配。

大前（最主要是有力量，有身高，是主要进攻点）

中锋（进攻不要放太大精力在中锋身上，因为你们比对方矮）

控卫（这个位置你们班的身高都比较矮，所以只能打小球战术，主要靠外线来得分了。外线靠挡拆腾出投篮空间，让中投最稳定的人投射，身体素质好、力量、身高有优势的人冲抢篮板。当然遇见身高不多的球队，可以以PF的背身单打为进攻发起点，外线投手空切或跑出空位投篮配合。最关键，一定要找技术信得过的，多传球）

（防守）控卫和小前站三分线附近 中锋三秒区 大前牛角位偏三秒区 得分后卫多协防 每个人都要盯紧人

初中生打球不是看身高的。

我183的速度有的165的跟不上，有的160的5、变向跑。跳的比180的高

所有你提高的数据很难给你结论啊

但是现在想想你们的技术，配合肯定不会怎么样

所以我建议

少投篮，多突破，一人突破，四人拉开，或者做墙，等到突到一半，其他的人往内线卡位或冲抢篮板。

打球慢慢来，反正你们也不会有24秒。

打篮球技巧求求哥哥姐姐，说下！

首先一定要练习好运球，这是打篮球一个最基本的姿势，而且还要配合好与队友之间的默契，其次就是传球和投篮的过程，篮球一定要把球抓稳，小心在传球过程中被对方拦截，再就是投篮的准确率，一定要好好的练习。

哥们你185，打业余篮球的话一般是大前锋和中锋的位置，当然如果想也可以客串后卫和小前锋，不过，我觉得你还是比较适合打内线，这个是重点，你首先要明确自己打的位置，对于内线球员，你需要的是内线的基本功，背身单打，勾手，篮下卡位，盖帽，等等，这些都是你需要去加强和练习的，因此，你找到了自己需要需要锻炼的方向，然后，你就可以着重开始联系了，首先是弹速，就是起跳的速度，这个直接影响到你的盖帽和篮板，练习方法可以选择去跳绳，还有就是勾手，就是单手去把球勾进，这个是中锋必备的技能，也是主要得分手段，练习方法就是不断的去篮下勾手，开始可能会有点别扭，不过练习多了以后就会慢慢开始进入状态的，然后，打球看的必备基础，控球，这个影响到你会不会失误，会不会把球丢掉，还有，最重要的是，会不会运球的时候让女生尖叫，所以，运球很重要，练习方法其实很简单，首先是简单的左手运球，然后是右手运球，然后是左右手交叉运球，然后是胯下运球，当你觉得你运球不错的时候，你可以适当提高球速，就是运球的速度，运球速度快可以让你很快的甩掉防守队员，从而得分，其实，打球无所谓早晚，只要你想打球，只要你能下定决心去练球，就没有不可能，哥们，祝你成功。

投篮。还需要团队的默契配合

勤加练习，运球很重要，练习方法其实很简单，首先是简单的左手运球，然后是右手运球，然后是左右手交叉运球，然后是胯下运球，当你觉得你运球不错的时候，你可以适当提高球速，

得分后卫（中投和三分要特别准，是主要进攻点）

你的体重太轻了80-85是标准

你怎么也要在长上点肉啊,,在上个10公斤,,体重70-75公斤

篮球的所有技术都是建立在基础的运球上的,,,基础的运球你什么,,,意想天开的动作都做不出

你觉得美国的天才是怎么来的,,,,基础的运球+开动脑筋(想象力)

基础的运球=重要=坚持

你能吗

尼玛太瘦了 跟麻杆一样 我185 80kg。。。 先打前锋 多练头球 然后打蓝底 利用身高优势 学会背打 转体， 用轴心脚的移动撇开防守，打篮球身体很重要，不然很难打蓝底的。

如果跳的高 直接跳起来 投就行了

你身体偏瘦，注意练一下力量！你身高决定了你要注重背身单打的技术。网上有视频，勤加练习，相信你会有很好的结果1

楼主好瘦……，多跟高手玩，一般的不要去凑合，然后就是多练，多思考。 谢谢，请采纳！

我在学校打中锋的，请问一下用什么进攻手段好？

心静

你到底是150公斤还是75公斤，1公斤=1千克=2市斤（也就是我们说的2斤），要是75公斤就有点显弱了，建议加强步法练习，篮下以你的身体要有机会还得步法制造空挡才行，转身加动作才能在篮下存活。

小前（速度快，辅助大前和得分后卫得分，偏防守）

也可以再往外点儿，中投，勾手，这就要多练习了。

篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮框中得分，并阻止对方获得球权和得分。下面是我为大家整理的打篮球的基本技巧有哪些，希望对大家有所帮助! 打篮球的基本技巧 运球技巧之基本功： 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。 运球技巧之变向运球： 变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的`必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。 传球技巧之基本姿势： 传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(学会眼观六路)。 传球技巧之方向和力度： 传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。 投篮技巧之基本姿势。 投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。 投篮技巧之三步上篮。 上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。 投篮技巧之投篮力度和弧度。 投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。 篮球三步上篮技巧 1练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。 2找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。 3三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。 4看准篮筐。三步上篮一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。 5掌握好投篮力度。很多初学者在进行一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。 注意事项 三步上篮，前两步脚着地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步视为走步违例。如下图跑篮时，地下只能留下两次脚印，第三步已经跳起投篮。 看着有人在你前方站着不动，你不要硬闯过去三步上篮，把对方撞倒会判你带球撞人。 上篮时可以用勾手投篮，是防止被盖帽的好方法。 篮球三步上篮技巧： 1、运球，这个过程很重要，要保持球的稳定性，不要之过急 2、拿球，运球中，找到机会，准备上篮时，就双手拿球 3、拿住球的过程中不要停止，朝着篮球架的位置，迈2步，上篮或扔球 4、迈出一步后一定要扔球

根据你的身高，体型，我建议你学习王治郅，斯科拉，学习他们的脚步和上篮技巧。学好了这两项，相信我你在业余的比赛中会玩的得心应手！

个人感觉也是打前锋好点 多练练投篮和内线强打

因为你有一定身体但还不够强壮 我是指身高和吨位

所以练投篮，对方是高大球员必然反映上慢你一点，你多打急停跳投之类的外线活动，对方是和你同身高级别或者你比矮一点的，你就内线强吃

这样子的打法比较适合你的身高

打中锋的话，说实话你的身板还有待加强。练力量 打篮下吧，基本功很重要，力量也很重要，力量强了 不但打球有帮助，还不容易受伤！偶尔打架了还不吃亏啊！！呵呵 个人愚见。加油！

我们班下学期就要打学校组织的班打班篮球赛了，我们班实力还算可以。结合我们的阵容，什么样的战术最适合

运球时，五指分开，扩大控制面积，手掌自由。运球时，由于运球方式的不同，可分别使用手腕、手指力量、前臂或上臂等不同部位。压球时，应迎球上下击球，控球时间应尽可能延长，以帮助保护球。如果运球在适当的位置，按球的顶部，当运球向前时，按球的后部顶部。

不知练习下勾手，我有个同学只有1。76米，打中锋，他勾手很厉害，一般1.8多的想盖他都很难。勾手是中锋必备的一种进攻手段道你们都是多大年龄。应该是初中我觉得。

多练嘛，熟能生巧。

纵观你们五个人，先看进攻的话只有pf进攻稍好。后卫投球都要看当场的发挥，而且初中生的力量发育都不足，所以外线投球是极不明智的。

所以，初中篮球赛就三个要点。1 防守 2 打内线 3 篮板 个防守 防守一定做到！让对方的进攻命中率下降，保护好篮板运球过半场落阵地拉开1v1打内线，或者吸引包夹传球空位中投，告诉外线后卫跑位一定要及时，溜底线什么的眼头要活。 2 打内线我就不说了 看中锋和大前你们之间的配合，要无私，多传球，球要传起来。 3 篮板 在高中往前时代，我认为谁能掌控篮板，谁就能赢得比赛，除非是命中率。高中时代往前技战术都没有完善，所以大多命中率不高，有篮板就有进攻，就是这样！

随便打把，看你投篮的准度，和你们的体力了。这身高，我想问下，你们是初中的吗

我记得以前我们高中打比赛的时候，老师就说了一句话，保护好后场板+快攻。。真的，如果不是职业训练的话半场推阵地5V5很难的，除非你们有人可以1V1打爆对方（而且还不给对方包夹的机会），所以全场比赛的关键就是篮板+快攻，守个联防，对方一出手就派人往前场跑，摘到篮板后直接往前扔发动快攻，是最稳的得分方式，当然也要提防对方的快攻。

怎样打篮球打的更好

篮球是一项团队运动每个人都不要贪功。需要联系基本功

去找教练教 跨下运球或自己每天打1个小时。

熟能生巧，天赋

练

多练

运球2.如果双方实力距不大，那么不妨试试以下阵形:

多练多学

台球是需要技巧的

,忍静

安静

平静

干什么都是最

好的

多练。会双手控球