骑行200公里和马拉松相比，哪个更累？

这个问题还得跟个人体验有关系，有些人爱好骑行，所以骑行200公里可能就不会比马拉松累，但是马拉松爱好者可能相反。就能量消耗而言，我觉得还是骑行200公里相对轻松。

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个人认为马拉松更累，骑行是腿以及核心的运动，对于脚部运动做功就比较少，但马拉松就是全身都要在动，做功会更多更辛苦。骑行的时候自行车还能借助下坡滑行，不需要人用力，但是跑步必须要时刻用脚奔跑。

骑行200公里更累，因为骑行需要用到全身的力量，大腿会十分酸痛。

肯定是跑步累。我本人骑山地车自行车每天40公里，上坡下坡一路蹬回家。

我体重超标，马拉松是跑不了的，而且跑步是真累，不经训练很难跑进4分每千米。骑行200公里和跑马拉松，如果是限时赛，难度都大，都累。不是什么人都可以每小时骑35公里或均速6分钟跑完马拉松的，这是很业余的水平了。

2016上海半程马拉松赛 看这一篇就够了

4月17日起跑，3月18日预报名开启，上海半程马拉松赛你准备好了么？

现在的你是否还能回忆起十一个月前的上海半程马拉松赛，是否还记得东方明珠塔下的振臂高呼和东方体育中心的冲线。

4月17日上海半程马拉松赛开跑，所有你想知道的内容，看这一篇就够啦。

两个距离一场比赛

上海半程马拉松赛和去年一样分为半程距离和女子8英里。两个距离都有限定的报名人数，半程报名人数为8500人，女子8英里为3500人，名额竞争仍然。

时间与路线

今年的上海半程马拉松赛起跑日期提前至4月17日（星期日），相比于去年提前了一个多月的时间。为了避免比赛的举办给陆家嘴CBD地区带去过高的交通压力，所以起跑时间依旧是早上7点，6点开始检录，早起赶地铁在所难免。

今年的上海半程马拉松赛的路线依旧在浦东新区，与秋季的上海马拉松隔黄浦江而望。路线较去年没有变化，起点位于陆家嘴东方明珠塔下，之后沿龙腾路线前往东方体育中心，终点就位于东方体育中心大厦。

女子8英里则是削减了后的无尽折返路线从陆家嘴一路向南前往东方体育中心。

与大多半程马拉松的关门时间相同，上海半程马拉松赛的半程项目关门时间为3小时，女子8英里为1小时45分钟。采用芯片计时，并且赛后要凭计时芯片领取完赛包与奖牌。

爱燃烧去年对上海半程马拉松赛的路线进行了详细的探路，可以移步『侬好，魔都：上海半程马拉松探路报告』

补给与医疗

上海半程马拉松赛每5公里设置了饮水饮料站，7.5公里之后每5公里设置用水站。第10公里、14.5公里和18.5公里则设置补给站。目前组委会并未透露今年的补给赞助商，大家关于去年的补给赞助商有什么想法！

为了保障跑友的身体安全，除了赛前购买人身意外伤害保险之外，在赛道的起点，沿途以及终点设置有固定的医疗点。并且跑道上会有急救车更随。鉴于每次马拉松比赛喷雾的超大消耗量，强烈要求组委会增加医疗志愿者手中喷雾的数量。

抽签！抽签！

是的，抽签已经成为马拉松比赛报名的常态，虽然能够缓解拼网速带来的不满，但是靠运气也未必能够让人满意。不过，爱笑的人运气就一定不会。

上海半程马拉松赛3月18日10点整开启预报名登记通道，可以通过上马网或者上马App进行报名登记，登记只是进入抽签池并不代表你已经获得了比赛名额。预报名登记在3月21日17点关闭，时间略短，但也不必过于着急，在时间内预报名成功即可。

组委会会在3月22日14点开始公布抽签结果，获得比赛名额会收到短信通知，当然也可以在上马网和上马App中查看。之后的3月23日10点到3月25日17点为缴费时间，预期未缴费名额会被释放并重新抽签。

TIPS：虽然组委会没有明确透露抽签的概率是怎样的，但是如果你有时间也一定在上马网中更新自己的比赛信息，增加自己的积分或许会增加一定的概率。

报名费，贵半马？

去年半程160元/女子8英里100元的高额报名费并没有吓退人潮般的报名登记，尽管这样的报名费已经成为众矢之的，但组委会并不Care。所以今年的报名费仍然是半程160元/女子8英里100元，期待有与报名费相符的赛事服务。

没法Cos，统一着装

今年上海半程马拉松赛在赛事T的规定上有所收紧，要求必须穿着组委会发布的赛事T恤，或许是维护赞助商的权益，但目前来看这一规定对跑友的要求太高。另外没有按规定佩戴号码簿和芯片导致计时点没成绩的同学会被取消成绩。

好严格，两年禁赛！

组委会似乎今年特别着重对参赛选手的要求，如果出现虚年龄报名、替跑、携带两个计时芯片、不按规定顺序起跑、抢跑、超近道、私造号码簿、不按规定退还计时芯片的情况，参赛选手会被取消参赛成绩，并且会被禁止两年内不能参与上海马拉松赛和半程马拉松赛。

所以，各位还是不要抱有侥幸心理，毕竟不是每个人都能运气那么好不被发现。

人性化，分类奖励

显然是组委会已经知道了老黑的势力太过强大，所以今年的上海半程马拉松赛半程项目除了有专业选手的奖金之外，大众跑者前八名也会有特别奖励，奖金800-10000元不等。

重点是上海半程马拉松赛半程项目的男女前300名选手可以获得秋季举行的2016上海马拉松赛全程或者半程项目的参赛名额。而女子8英里的前300名可以获得2016年上海马拉松10公里项目的参赛名额。并且前8名可以获得赞助商的奖品一份。

后

眼看着时间慢慢地向五月走去，沉寂了十一个月的上海半程马拉松赛终于有了详细信息。但是关于赞助商、奖牌设计、赛事T恤等等信息仍然还未公布，爱燃烧会在3月17日参加上马组委会召开的第二届上海半程马拉松赛的发布会，届时会有更多的上海半程马拉松赛信息公布。

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《爱燃烧》app相关功能作用介绍

随着越来越多的人喜欢运动 健身 ，于是近几年就出现了很多以记录运动情况、学习健身经验的app。爱燃烧就是其中一个。爱燃烧有哪些功能呢？下面我来为大家介绍一下。

爱燃烧app是什么？

爱燃烧是一款专门为跑步及马拉松爱好者开发的跑步比赛、训练助手。软件根据每位用户的身体情况定制训练，并且提供专业的跑前热身、跑后拉伸教程及跑步干货指导。

爱燃烧app功能详细介绍：

1、全程服务马拉松和越野赛事：爱燃烧拥有国内外海量的马拉松和越野跑赛事信息，为用户提供比赛一键报名、动态更新、成绩查询、照片认领等一站式专业赛事服务。

2、指导跑步热身拉伸动作：爱燃烧提供了5套科学的跑前热身和3套科学的跑后拉伸视频教程，指导用户科学、安全、高效地完成每次跑步训练。

3、定制马拉松训练：爱燃烧会根据用户的不同性别、体重、年龄及跑步经验定制科学的马拉松训练，日历化的设计让每日训练任务一目了然，方便用户根据训练提升自己的跑步成绩。

4、保存完整跑步训练日记：爱燃烧会保存每一次训练打卡记录，形成你专属的跑步日记，还可以在每次打卡的同时发布跑步心情文字和照片贴图动态。

现在大家应该了解爱燃烧了吧，是不是很详细贴心呢?马拉松爱好者不可错过这款功能强大的软件哦！

为什么马拉松运动员不绑小腿

人分两种：一种是跑过全，一种是其他。这就告诉大家：跑全马是非常困难的，是毅力和耐力的坚持。跑马拉松到底有哪些奇怪的现象呢？我作为跑了十几场马拉松的跑友，总结了以下十个怪现象和大家分享。

1、跑马拉松是要报名费的，一般是100到200元之间。想不到吧？你去跑42.195公里，你还得掏报名费。100到200元，报名费太便宜了！如果去跑100公里越野跑报名费是一千元左右。

我跑过的的马拉松是2019年4月份的邢台威县花海马拉松，报名费是10元，发一个参赛服，免费午餐，那午餐两个鸡腿。十分丰盛。这10元还包括当天的保险费。真是良心赛事啊！

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这次马拉松报名费十元

2、跑马拉松必须自己亲自领参赛物品，不能带领。曾有人十分不解为何不能带领？因为你领参赛物品的时候是需要在声明书上签字的。那声明书的主要内容就是跑马拉松是你的自愿行为，赛事组委会已经为你购买了保险，万一出什么意外和组委会无关。这个需要你亲自签名的。跑友很清楚这个东西写的是什么，依然开心地签名，这就告诉大家：什么叫真正的热爱了！

3、很多人坐飞机、高铁去跑外地跑马拉松，很土豪啊！其实，不是的。一般马拉松都安排在周日上午跑，周六领参赛物品。很多人工作很忙，只能是提前一个月订、高铁票，周六坐飞机、高铁抵达目的地，领取参赛物品，第二天上午跑马拉松，下午坐飞机飞回，第三天上班。这样做是为了节省时间，另外，提前一个月预定很便宜。总的算下来，一场马拉松只在外地住一晚，花费则明显减少还不会耽误工作。

4、一些跑友为何会穿奇装异服呢？因为一场马拉松有很多的摄影师。这个平台叫“爱云动”，上边有很多的职业摄影师，他们的工作就是去全国各地的马拉松现场拍照。一些经常跑马拉松的跑友很清楚这些，为了留下一个十分美丽的样子，他们就穿着自己喜欢的奇装异服去跑马拉松，因为，怪异的服装会引起摄影师的注意，尤其会引起记者的注意，很有可能自己会上哦。

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5、一些跑马拉松的跑友，尤其是男性，为何穿呢？有穿黑色的、绿色的，还有的穿肉色的。女性穿可以理解，男性穿是什么意思呢？我给大家科普一下，那不是，那是马拉松压缩袜，性质和过去的绑腿是一个道理，为了保护小腿的。因为长时间、长距离跑步会导致血液过多集中在小腿部，容易导致小腿肿痛，而穿马拉松压缩袜可以有效防止血液过多地集中在小腿部，会缓解疲劳。

6、跑马拉松过程中的一些怪异行为。比如，一个跑友在半路上厕所，如果一分钟还不出来，后边的人就会喊他。难道是等不及了？不是的！因为跑步中忽然停止会导致身体极度不适应，甚至会引起晕倒，所以，一个跑友进厕所时间稍微一长，后边的跑友或者志愿者就会敲门，看看他是不是晕倒了。

7、这些跑马拉松的人是怎么知道什么地方有马拉松的呢？难道他们相互都认识？首先，跑友相互认识的还真不太多。一个地区有实力跑全都没几个人，他们能认识谁呢？大家都是来自五湖四海的，大部分相互并不认识。但是，大家都有马拉松报名软件，比如爱燃烧、马拉马拉等。大家在这些软件上报名，提交报名资料，缴纳报名费，到时候，组委会会给他们发消息，告知新的比赛情况，比如，领参赛物品的地点、坐车路线等等。

8、经常跑马拉松的都是些什么人呢？是大款？有很多空余时间？完全不是的。不是大款，第二也没有空余时间。他们平时健身主要就是早起和傍晚，每个月跑一个半马。比如，在黄山西宏古道上的小巩，还没跑的时候就开始算时间，如果凌晨2点跑完就去坐高铁回家，如果凌晨6点跑完就去坐飞机回家。因为无论如何，他当天必须回去，工作很忙，不容耽误。

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我飞往承德御道口马拉松的路上

9、跑马拉松的人平时健身吗？几乎无一例外，跑马拉松的人基本就是当地的健身达人，甚至就是跑圈大神。如果不是经常健身，尤其经常搞极限运动，往往是跑步、骑行、游泳、爬山都擅长。这些人往往也就是玩铁三的，所谓铁三就是骑行、跑步和游泳三项。如果不是经常健身，而且经常搞极限运动，他们不会在6小时内跑完42.195公里的马拉松。

10、他们跑马拉松家人会同意吗？绝大部分会同意！女人去跑马拉松会越来越漂亮，战斗力持久，因为跑马拉松会锻炼心肺功能，一个能够跑完全人心肺功能是十分强大的！男人跑马拉松会性能力增强，身体十分健康。而且，跑全程马拉松的人陋习很少。很少有抽烟、喝酒的。天天喝酒，醉得东倒西歪的，能在6小时内跑跑完42.195公里吗？每天两包烟的，跑一场马拉松就需要多半天，难道跑到补给站，先抽两根烟再走吗？根本没那个时间！