形体舞蹈拉伸动作的基本知识

即舞蹈的.“身法和韵律”。其基本的动作元素有提、沉、冲、靠、含、仰、移等。它是舞蹈中独具特色的艺术表现技法，体现了古典舞蹈风格的特征。

每一个舞者都希望自己的身体变得更加灵活。所有的舞者都希望能尽一切所能避免受伤。而武汉舞蹈培训学校对于拉伸提出这几种常见的错误拉伸方式，希望对大家有所帮助。

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一 哪个学校舞蹈专业比较好

正确的拉伸可以帮助舞者身体变得更加灵活，同时也可避免受伤情况的出现，相反，错误的拉伸不仅起不到帮助作用，还有可能给舞者的身体带来致命的伤害。以下是四种常见的错误拉伸方法，希望舞者在日常拉伸中能尽量避免这些错误的出现。

1.强制/被迫拉伸

日常拉伸中经常会出现强制/被迫拉伸的情况，比如，在劈叉中突然想感到更好的伸展，这时有些舞者就会尝试进行超级劈叉，抑或是让朋友帮助你完成一个完美的劈叉动作。这些都属于被迫的舒展，往往会对你造成伤害。武汉舞蹈培训学校提醒大家，切勿强行舒展，随着时间的推移慢慢拉伸。切忌求成心切。

2.静态拉伸

静态拉伸是指缓慢拉伸筋肉到不能拉伸为止，然后保持10-30秒。静态拉伸是最常见的错误热身方式。虽然静态拉伸可以增强肌肉的灵活性，但是千万不要拉伸冷肌肉。冷肌肉容易拉伸撕裂。冷肌肉拉伸肌肉可能会伤害到韧带和肌腱。冷肌肉拉伸也可能造成肌无力，导致肌肉不能正常收缩。跳舞过程中肌肉不能正常收缩很容易给舞者带来伤害。静态拉伸适合作为运动后的放松，或者作为热身后的一项主要运动。这时肌肉是温暖柔和的，不易受伤。尝试慢跑，加速血液运动，提高心速率，然后再简单散散步，做一些下蹲动作。让肌肉热起来，让它们能够逐渐的放松。

3.不平衡的拉伸

为了实现的灵活性，需要伸展所有的肌肉。武汉舞蹈培训学校介绍到，过度拉伸某一块肌肉可能会造成肌肉拉伤，甚至撕裂。同样伸展身体的每一块肌肉，均衡比例，才能使身体更灵活。

铜陵4岁宝宝学舞蹈形体课哪里好

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2、舞蹈艺术培训中心：该培训中心是一家专业的舞蹈学校，拥有多年的教学经验和一支的师资队伍。中心提供多种舞蹈课程，包括形体课程，适合4岁的宝宝学习。

3、舞蹈教育中心：该中心是一家专业的舞蹈学校，拥有一支的师资队伍和完善的教学设施。中心提供多种舞蹈课程，包括形体课程，适合4岁的宝宝学习。

4、舞蹈工作室：该工作室是一家专业的舞蹈机构，拥有一支的师资队伍和先进的教学设施。工作室提供多种舞蹈课程，包括形体课程，适合4岁的宝宝学习。

初中毕业想学舞蹈去哪个学校

5、是否有专业、干净、舒适、明亮的教学环境!

1、2023初中毕业想学舞蹈去哪个学校

初中毕业想学舞蹈可以去市音乐舞蹈学校、广东舞蹈学校、南方舞蹈学校、武汉体育舞蹈艺术学校、广东舞蹈戏剧职业学院、市爱莲舞蹈学校等。市音乐舞蹈学校实行全日制封闭式寄宿管理。面向全国招生，学生完成学业，成绩合格，颁发承认的中专学历文凭。

2、2023初中毕业学舞蹈有什么前途？

初中生学舞蹈的好处

1.初中生学习舞蹈可以锻炼身体的协调性、音乐节奏感，为初中生之后学习其它舞种奠定好基础。

2.加强孩子的观察力、注意力、思维能力、记忆力和毅力。在舞蹈老师的教学和下，通过好听的音乐和服装道具等各种方式吸引孩子的注意力，让孩子学会观察学习，并且通过不断的模仿练习来增加孩子的记忆力。

3.帮助孩子增强体质。在学习舞蹈的过程中身体各部分的灵活性和协调性会得到提高，同时还会促进孩子的骨骼发育，增强孩子的消化能力,提高孩子的食欲，从而提高孩子的体质，不易生病。

暂无评分4. 塑造孩子良好的形体。一些孩子因为各种原因会有内外八字脚、双腿弯曲不直,驼背，端肩等形体问题，而少儿时期的骨骼可塑性是很强的，一些形体问题是可以矫正的，而学习舞蹈正有这样的作用。

舞蹈学校排名前十名的大学

舞蹈课：舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面 肌肉。舞蹈对肌肉的 则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。

舞蹈学校排名前十名的大学如下：

舞蹈表演专业排名前10名的大学有：音乐学院（排名第1）、上海音乐学院（排名第2）、音乐学院（排名第3）、舞蹈学院（排名第4）、

南京艺术学院（排名第5）、福建师范大学（排名第6）、首都师范大学（排名第7）、天津音乐学院（排名第8）、沈阳音乐学院（排名第9）、东北师范大学（排名第10）。

舞蹈表演主要研究表演学、舞蹈学等方面的基本知识，并接受舞蹈、形体相关的训练，进行伴舞、编舞、舞蹈表演、舞蹈教学等。例如：《天鹅湖》、《大梦敦煌》等舞剧的演出，歌唱表演的伴舞，群舞、双人舞、独舞造型动作的编排，儿童的舞蹈教学和形《排练》、《舞蹈教学法》、《剧目排练》、《双人舞》、《舞蹈编导技巧》、《舞蹈解剖学》、《拉丁舞竞技技术分析》、《中外舞蹈史》、《舞蹈名作赏析》、《舞蹈美学》 部分高校按以下专业方向培养：健美、体育表演、体育舞蹈、空乘与礼仪。体训练等。

课程体系：

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学初中舞蹈好，一锻练了身体，其实不管是男孩还是女孩学舞蹈都好，现在这学什么都好，老话说得好行行出壮员，不管什么行业都能有用的。所以不要认为学初中舞蹈没前途，那么多学初中舞蹈的都发展的那么好，只要自己用心去学，学到了去开发自己的浅力，就一定有前途的。

全部兖州区其他

7、腰腹部

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13条

贵和/银座

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Fire舞蹈工作室

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颜·瑜伽

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华裕拉丁舞国标舞学校

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大风车舞蹈工作室(海晏大厦店)

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艺舞丹斯舞蹈培训学校(新百汇校区)

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童星舞校

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舞蹈专业哪个学校好？

星海音乐学院（舞蹈学）、

广西艺术学院（表演系）、

沈阳音乐学院（舞蹈学）、

上海戏曲学院表演（芭蕾、国标、古典、民间）、南京艺术学院（舞蹈编导）、

华南师范大学（舞蹈学）、

四川音乐学院（舞蹈学）、

西安音乐学院（舞蹈编导）、

南京师范大学（舞蹈编导）、

华南理工大学（舞蹈学）、

湖北师范大学（舞蹈学）、

武汉体育学院（体育舞蹈）、

嘉应学院（舞蹈学）、

上海师范大学（舞蹈学）、

赣南师范学院（舞蹈学）、

湖南理工学院（舞蹈学）、

广东海洋大学（舞蹈编导）、

湛江师范学院（舞蹈学）、

广州大学（舞蹈表演）、

排名不分先后

二 舞蹈专业高考选择哪些大学好

舞蹈学院、师范大学、南京艺术学院、重庆大学、四川音乐学院、沈阳音专乐学院、属民族大学、延边大学、吉首大学、吉林艺术学院、广西艺术学院、陕西师范大学、福建师范大学、首都师范大学、河北师范大学、西北师范大学

三 学舞蹈专业的上什么学校比较好些

有中专和大学。不知道你的年龄，所以不知道你能考什么样的学校、。 追问： 哦，我上高二了，明年就高考类，所以想提前了解一些有关舞蹈的好点的学校． 回答： 你上高中的，的就是舞蹈学院，民族大学舞蹈系， 艺术学院。很难考的，不但专业要求高，而且要有关系。你的专业程度怎样？再哪里学的？有没有拿过全国比赛的金银铜奖?高中有舞蹈专业吗？ 追问： 那些学校太难过了，估计能考上的几率不大．我专业还勉强吧，在我们学校学．没拿过什么奖．我们学校可以说是艺术高中． 我就是想了解一些外省的学校，不想在山西待了．呵呵 回答： 艺术高中没听说过，我只知道艺术中专。去年我学生考大学，她们都是艺术中专毕业的，现在都考到外省，我们江西是先要通过全省的专业统考，合格后才能到所报考的学校考试，艺术类的先考专业，分初试复试三试，专业过了才可以考文化。南京艺术学院，上海戏剧学院，上海电影学院都不错，不知道你们省的统考是怎样的。考师范也要通过全省统考，每个省都不一样，你要考艺术类和师范类就要早点打听。

四 哪个舞蹈学校好

舞蹈学院是世界上规模的专业舞蹈教育机构，也是舞蹈的高等学府。学院现有教职工480余人，在校学生千余人。

学院设有舞蹈表演、舞蹈导演、舞蹈学三个专业，表演专业下设古典舞、民间舞、芭蕾舞、东方舞、标准舞和音乐剧等学科。教学机构有古典舞系、民族民间舞系、芭蕾舞系、编导系、舞蹈学系、舞蹈系、音乐剧系、艺术设计系、艺术传 播系、科学部、音乐部、教育学院及考级中心。还设有舞蹈学研究所、舞蹈图书信息中心，演视中心、青年舞团和被列为重点中专的附属中等舞蹈学校

五 舞蹈艺术生报哪个学校什么专业好

高三的话，应该是艺术特长生吧，建议报考艺术特长生的学校，如果考专业学校的话就报舞蹈学专业吧，理论性强一些的。

舞蹈专业方面就不要报了，和6.7年专业院校出来的学生1、是否是正规办学资格!一起参加考试，优势不大

六 全国排名前100的专业舞蹈学校有哪些

星海音乐学院（舞蹈学）、 广西艺术学院（表演系）、 沈阳音乐学院（舞蹈学）、 上海戏曲学院表演（芭蕾、国标、古典、民间）、南京艺术学院（舞蹈编导）、 华南师范大学（舞蹈学）、 四川音乐学院（舞蹈学）、 西安音乐学院（舞蹈编导）、 南京师范大学（舞蹈编导）、 华南理工大学（舞蹈学）、 湖北师范大学（舞蹈学）、 武汉体育学院（体育舞蹈）、 嘉应学院（舞蹈学）、 上海师范大学（舞蹈学）、 赣南师范学院（舞蹈学）、 湖南理工学院（舞蹈学）、 广东海洋大学（舞蹈编导）、 湛江师范学院（舞蹈学）、 广州大学（舞蹈表演）只是比较好的。排名不分先后

七 舞蹈专业比较好的大学有哪些

舞蹈专业比较好的大学，那当然是属于艺术类院校啊，比如戏剧学院。

八 全国的舞蹈学院有哪些

全国首屈一指的当然是舞蹈学院！像你孩子那么大小的可以上北舞附中，是个中专！不过我不知道有没有国标这个专业！就是你说的拉丁这个专业！你可以在网上查查！还有就是标准舞学院！好像是3+2的学校！还有秦皇岛也有个专门的拉丁舞学校！我有同学就是那毕业的！师资挺好！就是太乱！真的！你要做好心理准备！当然如果你的孩子有很好的自我约束能力！

如果你想你的孩子以后走专业舞蹈演员的路就上专业学校！如果只是为了练形体，有个特长我觉得久没有必要！因为我就是专业学院毕业的！除非你跳的好！人很闯！要不走这条路很难的！就算以后做老师都要看个人的能力的！这不单只专业的！

希望你能全方面考虑！给孩子选择个好学校！如果在济南！我可以介绍给我的专业老师！她可以培养你的孩子进舞院！因为我老师就是北舞毕业的！也送进去很多小学毕业的孩子了！

九 舞蹈表四川文化艺术学校舞蹈分数解释一般来说需要结合实际情况和具体标准进行分析。以下是一些可能的情况和补充信息：1. 学生表演技巧不够，或者技巧未达到考试标准。学校一般会规定有关选择动作、形体、音乐等方面的标准，这些标准根据学生的年龄、学历、技术水平等条件不同而有所变化。如果学生在表演技巧方面没有达到相应的标准，则可能得不到额外的分数。2. 学生在评价的其他方面表现不佳，如服装、化妆等。除了表演技巧外，学校也会根据具体的考试标准评价学生的服装、化妆等方面的表现。如果学生在这些方面表现不佳，则可能会失去一些分数。3. 学生没有做好考试准备工作。学生参加考试时，需要能够面对压力和紧张，做好准备工作。缺乏合适的展示和练习准备可能会影响到表演的质量和分数。除此之外，还可能会有其他原因导致学生在舞蹈考试中得分不高。对于学生来说，他们可以根据自己的情况进行反思和改进，进一步提高自己的水平。学校也可以为学生提供更好的训练和指导，帮助他们在舞蹈方面得到更好的成绩。演专业选择哪个学校好

现在很多艺术类的学校呢，觉得天艺还行，你去看看吧，而且有专设舞蹈学院的，舞蹈表演，舞蹈编导都可以学

十 有哪些大学舞蹈系比较好

综合性大学都有舞蹈系，比较专业的就像舞蹈学院，名族大学，具体学费，录取方法可以去相关学校查看招生简章。

青岛盛世舞之韵怎么样

以上都是形体训练中常见的问题，在普通学校尤其没有任何舞蹈基础的学生中更为常见，有时问题还会多项同时存在。形体训练不是外部技能的模仿，机械化地使用教材，要真正解决学生的实际问题，教师要让学生掌握形体运动规律，形体运动的方法，让学生学会用内在意识、气息、力量合理地控制肢体，这样才会逐渐达到形体训练的目的。

好。宿舍环境好，师资力量强。

1、基训

1、宿舍方面，宿舍环境好。生活方便，楼内配备空调、淋浴热水、卫生间设施。

2、师资方面，师资力量丰厚，有从业10年的名师指教，受家长，好评。青岛盛世舞韵艺术学校成立于2011年，是青岛地区规模的专业艺术类培训学校。多年来中心以其规范系统的教学体系、活力专业的任教团队，完善先进的教学理念成为青岛市艺术教育的知名品牌。

形体课程

形体舞蹈基本训练方法1 1.腿部力量和柔韧性的练习

① 形体课的基本内容是什么

基本内容

（1）基本姿态练习

人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。

由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

（2）基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。

形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害。

（3）基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。

是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

(1)形体课程扩展阅读

形体课的必要性：

1、改善和调整不良身体姿态，使形体健美而匀称

在生长发育阶段的体形并没有得到妥善的关注和科学方法的训练，以至出现不理想的提醒，如：驼背、X型腿、O型腿、外八字脚等，由于这些姿态是从小形成的，纠正起来比较困难，因此要引用科学系统、严格地专门性形体训练对学生进行教育和练习，以至形成动力定型。

2、 培养学生“美的意识”，提高审美能力，使其养成注重形体美的习惯

形体训练是进行美育教育的良好手段，能教会学生怎样的去欣赏美，怎样的去表现美，形体训练的每个动作组合都配合节奏鲜明、轻松活跃的音乐，能培养学生的韵律感，陶冶情；

通过准确的动作，优美的姿态达到训练的目的，使学生懂的什么是美的动作，美的仪表，美的心灵，提高对美的感受力、鉴赏力、表现力和创造力。

② 形体课都学什么很难吗

你是什么舞蹈系的舞蹈

芭蕾形体么？

七个手位，五个脚位，擦地，踢腿，蹲，立脚尖等等

能说的准确点吗

③ 形体课的基本内容

形体训练的基本内容：基本站立姿势、步伐、手位、脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上等一系列基本功练习。老师应针对不同的练习播放相适应的音乐，为学生提供一个轻松、愉快更易投入的环境，使他们能自由而充满 的享受练习过程。学好的组合、舞蹈分组编排表演，同学们一起观赏、交流评价。气氛愉快热烈，同时也锻炼学生的创造力。另外一定要加强课后练习，由于形体训练是一个长期的系统的训练过程，因此，仅仅依赖每周上课训练的时间是不够的，教师布置课外练习，学生养成自觉锻炼的习惯。

1、站立

站立是最基本的姿态，它必须安排在教学课的开始阶段。站立的基本姿态要求表情自然、明朗，收下额，闭嘴，挺胸，收小腹，腰部、颈部挺直。臀部略突出，两臂自然下垂，手略呈圆形。食指、掌指关节接近伸直，中指在裤缝处，但不触及；两腿并拢，脚跟靠拢，脚之间夹角位为 45 度，但如膝盖并不拢，可增至 6度。身体重心通过两脚中间脚弓前端的位置上。从侧面观察，设靠墙站立，除脚跟、比目鱼肌和腓肠肌的肌腹(腿肚子)及臀部触及墙壁外，其余部分均不得触及。正确的站立姿势可防止驼背、扣胸。

2、 步法

步伐练习包括各种简单的走步、跑、跑步、跳步等。步伐主要介绍走步、华尔兹步，以便使学生学习正确的步伐及优美的华尔兹步。

3、手形、手臂的基本姿态

手形

（1）芭蕾手指。从手腕到指尖为一圆滑的弧线，后三指轻轻靠拢，食指与中指相错靠拢，大拇指与食指平行，并在一个面上。

（2）掌。即手掌，在徒手中五指并拢伸直手的姿势。

（3）拳。是拇指与食指、中指相接触成一环状，其他手指轻屈的自然姿势，也称半握拳。

（4）五指张开。五指用力伸张，并在一个面上，手臂上举时，手腕内扣些。

手臂的基本姿态

（1）手臂由 7 个基本部位，1～7 位(略)。

（2）常用的手臂位置包括侧平举、前平举、上举、斜上举、斜后举等。

4、波浪

所谓的波浪是身体各关节的依次屈伸，展现出柔韧连绵不断的波峰，传递推移。波浪运动，其运动特点有明确的发力点，并逐渐波及到终止点。通过反复练习，可以发展身体各关节的

灵活性，肌肉韧带的柔韧性及身体的协调性。波浪运动主要包括手指波浪，手臂波浪，胸波浪，髋波浪，躯干波浪，向前、向后全身波浪，侧波浪及波浪组合等。

5、 头部

头部姿态练习可在屈、伸、绕的基础上，采用与手臂练习相结合的合练习，以避免由反复进行头部运动带来的枯燥感。

6、胸部

胸部姿态练习是重中之重，动作设计要有明确的目的性，可以采用徒手或器械进行练习。

练习一：徒手或持哑铃振臂扩胸，强调振臂扩胸时尽力挺胸收腹，还原时胸部放松。

练习二：俯卧撑，根据练习者的情况做难度不同的练习，女生可作跪式俯卧撑，男生可做俯卧撑。要求下落时挺胸、收腹，屈肘幅度视臂力大小自定。

练习一：坐在地上，双手斜后撑，做双腿交替上举动作，脚面、脚背绷直。

练习二：仰卧举腿，形体训练，是外环境对机体的一种 。这种 具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。仰卧在垫上，双腿上举 45 度，然后还原，要求慢起慢落。

练习三：两人一组，一人俯卧，手背于腰，起上体，另一人坐在俯卧同学的后脚跟上。

8、腿部

腿部姿态是线条美的重要组成部分，下肢并拢时，大腿、双膝、小腿内侧应贴紧。实际上许多同学达不到这个要求，因此应采用一些针对性的练习。

练习一：矫正 X 型腿或 0 形腿的练习，用一条宽 10crn 的白带，沿线行走，要领同前面 2，2．1 走步的要求。

练习二：把杆压腿(前、侧、后)、耗腿、搬腿。

练习四：行进间踢腿。

④ 形体课的内容

形体课的基本内容：

（1）基本姿态练习

人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。

由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

（2）基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。

为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害。

（3）基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。

这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

(4)形体课程扩展阅读：

形体训练的作用：

2、心血管功能

形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气、养料（又要大量的废物），在消耗的同时又要不断地补充供给大量的新鲜氧气及养料，与此同时还要大量的废物。

3、矫正形体

在生长发育阶段的体形并没有得到妥善的关注和科学方法的训练，以至出现不理想的提醒，如：驼背、X型腿、O型腿、外八字脚等，由于这些姿态是从小形成的，纠正起来比较困难，因此要引用科学系统、严格地专门性形体训练对学生进行教育和练习，以至形成动力定型

⑤ 形体课的课程开设

由于学校的办学能力不同，而形体课又需要专门的教室和设备（例如：音响、垫子），所以形体课在各个学校开设的现状也不尽相同，有的学校形体课教学场地简陋，没有统一规范的教材，缺少专业的师资力量，课的教学效果不佳，一些学校往往流于形式，而没有达到形体课的教学目的，更有部分学校甚至没有条件开设形体课。

目前全国学校形体课教学尚无统一内容,在这方面已经明显滞后于其他体育运动项目。编写内容充实又适合于学生的形体课教材是当务之急,借鉴有关经验,以增进学生对形体课的了解和兴趣为目的,通过该科目教学,提高学生的艺术修养。因此形体课教材可利用其丰富的教学内容（基本功训练、舞、民间或民族舞、芭蕾舞、健身健美、竞技健美、交谊舞、还有时尚的街舞、拉丁舞、搏击、瑜珈等形式的多种内容），多样手段（模仿，个体创造，集体编排、表演比赛等），宽松组织形式，较好地满足了学生们爱美的心理需求和追求新颖的性格特点，使得学生上形体课的兴趣盎然，劲头十足。 形体课教学是一项很有教育意义的工作。通过形体课的“动手动脚”，可以抑制学生，特别上是独生子女性格中的许多弊端 弱点，在塑造健美的形体，提高了柔韧性、协调性、灵敏性、节奏感合身体素质的同时，还可以加强学生与人交往、沟通、协调的能力，及全面提高学生的综合潜在素质，同时，可以加强学生从主观意识上进行自我形体锻炼的意识，掌握一些科学必要的锻炼方法。形体课的开设，是符合发展，学校体育与终生体育接轨，学校体育与体育接轨等需要的。形体课在中学的开展必将得到重视，普及和完善。

⑥ 形体课课堂常规要求

为了创造一个良好的学习环境,确保教学工作的有序进行，形体课堂管理制度是必不可少的

如下：

1形体房按正常使用时间开关门，学生上课需遵守形体房各项规定，服从老师及班干部的安排，不得扰乱正常的形体房管理秩序。

2学生进入形体房首先要检查形体房内设备（桌子，镜子等）是否齐全，设备、设施（门、窗、墙等）是否完好，如发现丢失或损坏，马上向系上报告，否则将由系上检查发现时的使用者赔偿损失，赔偿额是损失额的2倍，同时追究上一时间使用者的赔偿。

3学生在形体训练、声乐训练完毕后，关好电、门、窗、灯等，将钥匙锁好，损害形体房设施要酌情进行赔偿。

4学生在形体房内不准做与学习及训练无关的活动。形体房内除上课的教师和练形体及学声乐的学生外，不准带其他无关人员进入形体房，不准在形体房内聊天，不准在形体房内及走廊外面嬉戏、打闹。驱出形体房，并取消当天练习资格。

5爱护形体房内设施，电器插座等设施不得私接滥用，不得在形体房内用教学无关的电器，违者罚款。损坏物品要赔偿。形体房内的一切设施及设备不准随意搬动。

6学生练形体、练声乐和教师授课期间要保持形体房卫生清洁，不准在室内乱贴、乱画、乱挂、乱扔东西，不准存放私人物品，不准在室内吸烟、随地吐痰，违者罚款。

7不准私换形体房锁；不准私配形体房钥匙或把形体房钥匙转借他人。一经发现，讲对其严厉惩处。

8根据专业特点，分配上课及练习时间，教师和学生须严格按照要求上课和训练。

9遵守形体房管理规定，服从系上的管理，凡不遵守形体房各项规章制度

者视情节轻重，将根据制定的管理办法和教学认定及处理办法进行处罚。

身所，是一家致力于提升女性成长魅力的平台。通过一套总结女性在日常生活、社交、商务活动中的优雅元素，采用培训空姐、模特、名媛的形体仪态美学，简单实用并且融入生活。

任何一个女性，无论相貌和身材，即使没有任何舞蹈基础，也能透过身所的形体仪态美学，在短期内改善体型，拥有修长挺拔的身姿及舞蹈演员般的优雅气质，内修心，外修形，美在形体，雅在仪态

⑦ 形体课和舞蹈课的区别在哪去上了一堂形体课 感觉就是在上舞蹈课呀

形体课和舞蹈课的区别主要有4点：目的不同、学习方法不同、基本内容不同、学习的意义不同。

主要区别如下：

1、目的不同。

形体课：主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。

舞蹈课：舞蹈是以经过加工提炼、组织、美化了的人体动作为主要艺术表现手段，来反映生活，塑造艺术形象的一门的艺术品作。

2、学习方法不同。

形体课：形体课是指一门通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习。

舞蹈课：舞蹈演员要具备跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的技巧能力，但是，在舞蹈作品中表演高难度的技巧动作本身不是目的，而是一种表现人物思想感情、塑造人物性格和精神面貌的一种手段。

3、基本内容不同。

形体课：形体课主要内容包括形体训练、初级艺术体（包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等）、韵律、健美、垫上组合练习。

舞蹈课：根据舞蹈的作用和目的，舞蹈可分为生活舞蹈和艺术舞蹈两大类。

4、学习的意义不同。

形体课：通过形体课的“动手动脚”，可以抑制学生，特别上是独生子女性格中的许多弊端弱点，在塑造健美的形体，提高了柔韧性、协调性、灵敏性、节奏感合身体素质的同时，还可以加强学生与人交往、沟通、协调的能力，及全面提高学生的综合潜在素质。

同时，可以加强学生从主观意识上进行自我形体锻炼的意识，掌握一些科学必要的锻炼方法。形体课的开设，是符合发展，学校体育与体育接轨等需要的。形体课在中学的开展必将得到重视，普及和完善。

⑧ 形体课上些什么内容

形体课的基本内容：

（1）基本姿态练习

人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。

由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

（2）基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。

为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害。

（3）基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。

这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

形体训练的作用：

2、心血管功能

形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气、养料（又要大量的废物），在消耗的同时又要不断地补充供给大量的新鲜氧气及养料，与此同时还要大量的废物。

3、矫正形体

在生长发育阶段的体形并没有得到妥善的关注和科学方法的训练，以至出现不理想的提醒，如：驼背、X型腿、O型腿、外八字脚等，由于这些姿态是从小形成的，纠正起来比较困难，因此要引用科学系统、严格地专门性形体训练对学生进行教育和练习，以至形成动力定型。

形体舞蹈基本训练方法

练习三：垫上半劈腿，纵、横劈腿。

(1)跪坐压脚背练习。

(2)直角坐于地毯上，勾、绷脚面练习，挺胸收腹。

(3)面对把杆双手扶把，提踵、落踵练习。

(4)直立体前屈双手抱膝练习，双膝伸直。

(5)直角坐于地毯上，向前压腿练习，双膝伸直。

(6)大分腿坐于地毯上，向前、向侧压腿练习，双膝伸直，上体尽量贴近地面。

(7)面对把杆站立向前压腿练习。保持挺胸收腹，立腰、立背形态，压腿时，腹部尽量贴近大腿。

(8)侧对把杆站立向侧、向后压腿练习。向后压腿时抬头。

(9)地面上仰卧向前踢腿练习。

(10)地面上侧卧向侧踢腿练习。

(11)地面上俯卧向后踢腿练习。

(12)双手直臂撑地，双膝跪地向后、向侧踢腿练习。

每个练习重复6～8次。

2.腰部力量和柔韧性的练习

(1)跪姿向后下胸腰练习，保持抬头挺胸形态。

(2)背飞：俯卧在地毯上，头和双腿伸直尽量向上抬起。

(3)双手放肩上坐在地毯上，向左向右扭腰练习。

(4)侧卧在地毯上，向前屈膝收腿、含胸，向后伸腿、展胸练习。

(5)双膝跪地双手撑地含胸、低头、弓背，挺胸、抬头、踏腰练习。

每个练习重复6～8次。

3.胸、腹部力量练习

(1)俯卧撑

(4)两头起：双手上举仰卧平躺在地毯上，上体和双腿同时向上抬起。

(5)收腹剪腿：仰卧平躺，双腿略抬离地(3)仰卧起坐面，两腿上下交替练习。

(6)仰卧平躺在地上，模拟骑自行车练习。

4.肩部力量和柔韧性练习

(1)双臂摆动绕环练习。

(2)压肩韧带：面对肋木，两手臂伸直放在肋木上，上体前倾压肩。保持抬头、挺胸、踏腰的形态。

(3)背对肋木站立，双手体后握肋木，向前下拉肩练习。

(4)双手持木棍，手臂伸直向前、向后转肩练习。

舞蹈教学常用术语

指以舞蹈演员或学员基本能力的训练。如发展身体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性以及跳，转，翻等各种技巧。

2、主力腿

指动作过程中，或者形成姿态时，支撑身体重心的一条腿，称主力腿。

3、动力腿

指与主力腿相对而言，非重心支撑的一腿为动力腿，可做各种屈伸，摆动等动作。

舞蹈俗语，指动作前的准备姿势，技巧前的准备动作，都称作“起泛儿”。

5、法儿

指舞蹈时是否得法，即动作是否符合规律，是否有韵味。

6、韵律

指在舞蹈动作中，人体运动的自然规律造成欲左先右，欲纵先收，以及动与静，上与下、高与低，长与短等辩证的规律，形成了舞蹈动作的韵律。

7、身段

8、形体

指演员的身体形态。通用在戏剧中，尤为话剧和电影所常用。话剧和电影演员的身体训练和舞蹈训练称为：形体训练，这种课程称为：形体课。

9、舞蹈动作

指经过提炼和美化，有节奏，有规律的人体动作，是舞蹈艺术的主要表现手段。

10、造型

是塑造人物外部形象的艺术手段之一。在舞蹈中人们将雕塑性强的动作姿态称为“造型”。

11、亮相

指剧中主要人物次上场(有时也用于下场)或—段舞蹈，武打完毕之后，在—个短促的停顿中所做的姿态叫亮相，它也是戏曲表演中的一种程式动作。

12、控制

此处指舞蹈训练课目的一种。即使舞姿静止在一个动作上，训练肢体的控制力量和能力。

13、身韵

14、中间训练

即站在训练场地中间做练习。是相对“扶把训练”而言。

15、留头、甩头

身体开始转动而头仍留向原方位不动，称“留头”。头从一方位迅速转向另一方位称“甩头”。例如“转圈”、“翻身”动作，开始转体时“留头”，当身体转动约180°时，再迅速甩头360°，以控制旋转方向、增强动力。甩头也是亮相时的常用动作。

形体舞蹈基本训练方法2

1.节奏感，动作与节奏不合拍。

舞蹈中出现这种问题的同学大多缺乏节奏意识。如何解决这个问题呢？教师可以选择节奏感明显的音乐，先教学生学会喊拍，然后将动作和着拍子慢做，待动作熟练合拍了，再逐渐恢复至正常速度。实践证明，在平时的形体训练中，只要学生养成心里喊拍的习惯。平时，学生要经常聆听不同节奏的音乐，并用最简单的肢体动作跟着打节奏，或者做些节奏练习，这样就会大大提高人的内心节奏感。

2.动作有气无力，软绵绵。

问题出现原因在于学生缺乏内在力量支撑的意识。针对这种问题，教师可安排学生双手各持一个2斤左右重的物体，然后分别放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，拿走物体，做无实物的同样的练习，慢慢让学生找回持实物时的用力的感觉,体会力的源头，逐步形成内在力量支撑的意识。

3.身体笨拙，动作僵硬。

出现这种情况，往往是学生没找准用力点或用力过猛。这时，教师就要特别注重学生身体局部的训练，让他们充分了解自己的身体，逐渐达到自由作自身脊椎的每一部分、每一块肌肉的目的，然后再在将来的训练过程中找到身体放松和松弛的感觉与状态。

4.动作不到位。

出现这种情况的学生大部分缺少动作的延伸意识。针对这个问题，在训练中，教师可以多指导学生做拉伸性的动作练习和对抗练习，并在稍缓的动作过程中感受肢体的延伸感觉和内在对抗力量，体会动作力量与气息控制之间的配合，逐步解决动作不到位的问题。

5.动作平淡，毫无表现力。

这是由于学生缺少与动作的结合的内心情感。这时，教师在训练过程中，要不断启发和学生注重内心情感的体验。在舞蹈训练时，教师可指导学生在心中哼唱音乐的旋律，逐渐让身心融入音乐的情境并慢慢开启心灵的想象之门。