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篮板下沿多高 175普通人有希望扣篮吗

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1、篮联的标准：篮板下沿距地面垂直高度为2.90米，上沿距地面为3.95米；篮板下沿距篮筐垂直高度为0.15米，篮筐距地面垂直高度为3.05米。

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2、NBA篮板下沿垂直高度2.95米；上沿距地面垂直高度3.95米，蓝框距地面垂直高度3.05米。

3、 篮板分前场篮板和后场篮板，又可分为进攻篮板和防守篮板。

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4、区分后场篮板和前场篮板首先要了解前场和后场。

5、前场指的是进攻方向篮筐所在的半场，后场是防守方向篮筐所在的半场。

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6、前场篮板就是进攻篮板，即进攻方作出进攻动作后未得分，进攻方抢得的篮板，与后场篮板相对。

7、后场篮板就是防守篮板，即进攻方作出进攻动作后未得分，防守方抢得的篮板。

8、 进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。

9、因此，进攻队员抢篮板球要突出一个冲字。

10、当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

11、 防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用卡位。

12、首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。

13、 当对手投篮出手后，首先应注意对手的动向，并根据与对手的位置，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，与此同时，观察判断球的落点准备起跳。

14、起跳时前脚掌用力蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至点触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。

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