本文目录一览：

• 1、野三关马拉松2023怎么报名
• 2、深圳半马2023年报名时间
• 3、温州龙湾半程马拉松时间、地点、报名指南
• 4、重庆半程马拉松比赛时间+路线+报名入口+报名指南
• 5、深圳马拉松报名时间报名费比赛路线
• 6、如何进行半程马拉松训练

野三关马拉松2023怎么报名

深圳马拉松时间已经确定，想参加比赛的朋友要注意了。报名时间已经出来了，一定不要忘了去参赛。这里是相关的指导方针和一些关于注册的说明。让我们看一看。

南山半程马拉松多少钱报名（一场半程马拉松多少钱）

南山半程马拉松多少钱报名（一场半程马拉松多少钱）

比赛项目及规模

马拉松：42.195公里

半程马拉松：21.0975公里

马拉松参赛人数15000人(含500组)。

半程马拉松是15000人。

参与者总数为30000人。

:10月21日010:00-10月28日17:00

报名时间

先抽签，中签后交报名费。

查看抽签结果，缴纳团体赛报名费：

2010年11月8日10时-11月15日17时

查看抽签结果，缴纳个人赛报名费：

2010年11月9日10时-11月15日17时

深圳马拉松报名人数超过限额的，以抽签方式获得参赛资格。今年的抽奖设置更加优化。没有获得团体赛冠军的跑者将可以自动参加个人赛的公开抽签，多一次参加深圳机会。

报名模式

马拉松200元/人，半程马拉松120元/人

组委会有权根据参赛选手的报名情况决定是否接受报名。报名成功后，报名费将不退还给符合条件的参赛者。

每个参赛选手(队)将支付交通、食宿、比赛期间受伤的医疗费用等。

报名费用

比赛将继续沿用去年比赛的路线。比赛起点和终点设在深圳市民广场，半程马拉松终点设在深圳湾体育中心。

届时，3万名跑友将齐聚市民广场开始比赛，跑过有“深圳名片”美誉的深圳美赛道——深道号，跑进高科技企业聚集、滨海休闲带汇聚的福田、罗湖、南山三大中心区。途经的微缩景区——世界之窗、早的文化主题公园——锦绣中华、美术馆——何香凝美术馆、华强北商务区、画像、春茧、大运火炬塔等众多知名、文化旅游区、金融商务区。

活动路线图即将公布！

部门启动技术竞赛

本次比赛将正式采用按成绩分组开始的方式。根据报名参赛选手在2008年1月1日至2008年9月30日期间在马拉松信息平台公布的A1类马拉松或半程马拉松成绩，选手进入指定区域。

组委会将在各赛区前设置录音计时地毯，参赛选手必须严格按照赛区入场。比赛开始后，参赛选手必须先通过所在区域检查地毯，再依次通过前方区域检查地毯和出发时间地毯，参赛成绩有效。区域起跑将在一定程度上提高国内精英跑者的终点成绩，优化比赛组织，是本届深圳一大亮点。

为保证比赛的公平公正，维护跑者权益，本次比赛将继续引入人脸识别系统和防手环，加强比赛的服务保障，程度避免“以跑代跑”现象。赛事还将引入智慧马拉松管理平台和现场选手技术，实时赛场环境，高效调度，实时定位参赛选手，确保安全。运动组的电子手册和小程序还将为选手提供无纸化指南、赛道地图等必要信息，为选手、、补给、完成比赛提供的便利。

精英跑者免抽奖。

深圳将继续对精英跑者实行免抽签直通政策，不再局限于在深圳参加过的跑者。根据田径协会发布的《境内马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》，从2008年1月1日起

(2)大赛有深圳选手特等奖。深圳市民参赛选手必须选择拥有深圳市居民或深圳经济特区有效居住证的选项，才有资格参与领奖。

(3)深圳马拉松赛组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行身体检查(包括心电图检查和心彩超检查)，并结合检查报告进行自我评估，确认身体状况能够适应长跑后方可报名参赛。

(4)参赛选手必须持有效证件按各项目年龄规定进行报名。参赛者必须确保提交的文件真实有效。

(5)参加团体赛的选手不参加个人马拉松和深圳特等奖；团体赛和其他赛事同时报名，报名团体赛的选手不能报名其他赛事；未获得团体赛冠军的选手将直接转入马拉松个人赛进行随机抽签。

更多资格条件请查看报名系统。

10月21日10点

10月21日10点

10月21日10点

重要的事情说三遍。

届时，报名通道将开放。

重庆半程马拉松时间已经确定了，相关的报名指家可以看一下，如果要参加比赛一定要关注报名时间，至于比赛线路也在下面，大家可以根据自己的喜好报名呢。

基础信息

比赛时间：年12月8日星期日上午9:00

比赛地点：重庆市巴南区广场

比赛项目：男/女半程马拉松(21.0975公里、男/女迷你马拉松(约5公里

主办单位：田径协会、重庆市体育局、重庆市巴南区

报名指南

重庆半程马拉松共设半程马拉松(21.0975公里、迷你马拉松(约5公里两个项目。其中，半程马拉松参赛人数10000人，迷你马拉松参赛人数5000人，总参赛名额达15000人。

报名时间：10月17日10:00-11月10日17:00，各项目名额报满即止

报名入口：

报名费用

1、半程马拉松，不论国籍，报名费均为100元/人。

2、迷你马拉松，不论国籍，报名费均为60元/人。

报名流程

①进入报名入口，进行在线报名并支付即完成报名流程

②报名完成后组委会将对报名资料进行审核，审核通过的选手可于赛前两周通过网站、微信公众号等渠道查询参赛号，同时组委会也会将参赛号以短信形式发送至选手报名时预留的手机上。查询到参赛号即确定获取参赛资格。

报名条件

年龄要求

1、半程马拉松项目年龄限16周岁以上，65周岁以下(2003年12月31日以前出生至1954年1月1日以后出生不建议年龄设置上限;

2、迷你马拉松项目年龄不限年龄，均可报名参赛。

注：16周岁以下参赛运动员须由16周岁以下参赛运动员须由其监护人或法定人签署参赛声明;13周岁以下参赛运动员须有一名监护人或法定人陪同报名并参赛(监护人需陪同参赛运动员一同领取参赛物品，否则组委会将拒绝发放参赛物品，并禁止13周岁以下运动员单独参赛。

参赛选手、护照(国内选手须使用进行报名、等有效证件的实际年龄须符合重庆半程马拉松赛规程的参赛年龄要求，不符合年龄要求者，组委会有权取消其参赛资格。

健康要求

马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者需有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和训练水平，选择半程马拉松或迷你马拉松中的一个项目报名参加。

比赛路线

在赛事线路方面，今年“重庆半马”经典路线不变，起终点设在重庆市巴南区广场，起跑后沿巴滨路向北，在融汇茶花广场折返。

赛道全程地平路宽、紧邻长江，沿途香樟繁茂、鲜花夹道，届时，15000名跑者将在风景如画的巴滨路，沿着长江江畔奔跑，选手们在享受比赛的同时还能领略巴渝初冬的怡人风光。

半程马拉松

巴南区广场(起点—龙海大道(北行—巴滨路—融汇茶花广场(折返—巴滨路—龙海大道(南行—巴南区广场(终点。

迷你马拉松

巴南区广场(起点—小南海公交车站(折返—巴南区广场(终点。

详情请参见赛前或手册中的终线路方案。

赛事奖励

奖金设置方面，本次比赛半程马拉松总成绩男、女前十五名运动员均会获得奖励，名次奖励较去年相比有所扩大。此外，还设置为“重庆籍市民奖”。

半程马拉松名次奖

总成绩男、女前十五名的选手(按枪声成绩，分别获得奖金(，单位：元

注：半程马拉松项目男女前三名选手现场分别颁发奖杯和奖牌。

重庆籍市民奖

为鼓励本地选手参赛，推动重庆市全民健身运动的发展，组委会特为重庆(籍参赛运动员设置“重庆籍市民奖”，根据净计时奖励半程马拉松男、女各前十名选手。

此项奖励限重庆市民(以常住居民或居住证原件为准，请持有重庆市居住证非重庆市户籍的参赛选手于11月22日15:00前提交有效、居住证照片至组委会邮箱[emailprotected]，逾期提交作为非重庆市民处理分别获得奖金如下(单位：元。

注:重庆籍市民奖男女名次按净计时成绩录取。

迷你马拉松

不计取名次，不设奖金，在规定时间内完成半程马拉松、迷你马拉松的选手可于完赛后凭号码布领取完赛纪念奖牌。

重庆半程马拉松时间已经确定了，相关的报名指家可以看一下，如果要参加比赛一定要关注报名时间，至于比赛线路也在下面，大家可以根据自己的喜好报名呢。

基础信息

比赛时间：年12月8日星期日上午9:00

比赛地点：重庆市巴南区广场

比赛项目：男/女半程马拉松(21.0975公里、男/女迷你马拉松(约5公里

主办单位：田径协会、重庆市体育局、重庆市巴南区

报名指南

重庆半程马拉松共设半程马拉松(21.0975公里、迷你马拉松(约5公里两个项目。其中，半程马拉松参赛人数10000人，迷你马拉松参赛人数5000人，总参赛名额达15000人。

报名时间：10月17日10:00-11月10日17:00，各项目名额报满即止

报名入口：

报名费用

1、半程马拉松，不论国籍，报名费均为100元/人。

2、迷你马拉松，不论国籍，报名费均为60元/人。

报名流程

①进入报名入口，进行在线报名并支付即完成报名流程

②报名完成后组委会将对报名资料进行审核，审核通过的选手可于赛前两周通过网站、微信公众号等渠道查询参赛号，同时组委会也会将参赛号以短信形式发送至选手报名时预留的手机上。查询到参赛号即确定获取参赛资格。

报名条件

年龄要求

1、半程马拉松项目年龄限16周岁以上，65周岁以下(2003年12月31日以前出生至1954年1月1日以后出生不建议年龄设置上限;

2、迷你马拉松项目年龄不限年龄，均可报名参赛。

注：16周岁以下参赛运动员须由16周岁以下参赛运动员须由其监护人或法定人签署参赛声明;13周岁以下参赛运动员须有一名监护人或法定人陪同报名并参赛(监护人需陪同参赛运动员一同领取参赛物品，否则组委会将拒绝发放参赛物品，并禁止13周岁以下运动员单独参赛。

参赛选手、护照(国内选手须使用进行报名、等有效证件的实际年龄须符合重庆半程马拉松赛规程的参赛年龄要求，不符合年龄要求者，组委会有权取消其参赛资格。

健康要求

马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者需有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和训练水平，选择半程马拉松或迷你马拉松中的一个项目报名参加。

比赛路线

在赛事线路方面，今年“重庆半马”经典路线不变，起终点设在重庆市巴南区广场，起跑后沿巴滨路向北，在融汇茶花广场折返。

赛道全程地平路宽、紧邻长江，沿途香樟繁茂、鲜花夹道，届时，15000名跑者将在风景如画的巴滨路，沿着长江江畔奔跑，选手们在享受比赛的同时还能领略巴渝初冬的怡人风光。

半程马拉松

巴南区广场(起点—龙海大道(北行—巴滨路—融汇茶花广场(折返—巴滨路—龙海大道(南行—巴南区广场(终点。

迷你马拉松

巴南区广场(起点—小南海公交车站(折返—巴南区广场(终点。

详情请参见赛前或手册中的终线路方案。

赛事奖励

奖金设置方面，本次比赛半程马拉松总成绩男、女前十五名运动员均会获得奖励，名次奖励较去年相比有所扩大。此外，还设置为“重庆籍市民奖”。

半程马拉松名次奖

总成绩男、女前十五名的选手(按枪声成绩，分别获得奖金(，单位：元

注：半程马拉松项目男女前三名选手现场分别颁发奖杯和奖牌。

重庆籍市民奖

为鼓励本地选手参赛，推动重庆市全民健身运动的发展，组委会特为重庆(籍参赛运动员设置“重庆籍市民奖”，根据净计时奖励半程马拉松男、女各前十名选手。

此项奖励限重庆市民(以常住居民或居住证原件为准，请持有重庆市居住证非重庆市户籍的参赛选手于11月22日15:00前提交有效、居住证照片至组委会邮箱[emailprotected]，逾期提交作为非重庆市民处理分别获得奖金如下(单位：元。

注:重庆籍市民奖男女名次按净计时成绩录取。

迷你马拉松

不计取名次，不设奖金，在规定时间内完成半程马拉松、迷你马拉松的选手可于完赛后凭号码布领取完赛纪念奖牌。

2023年深圳半马报名时间是2月10日10：00-2月19日17：00。

2023首届深圳盐田山海半程马拉松定于3月26日在深圳市盐田区行政文化中心广场开跑，赛事规模15000人，其中半程马拉松10000人、4.5公里健康跑5000人。2月10日10：00-2月19日17：00开放预报名，本次比赛将通过抽签方式决定参赛资格，抽签时间将择期另行公布。

符合参赛资格要求的，男子半程马拉松净成绩1小时30分（含）以内，女子半程马拉松净成绩1小时50分（含）以内，男子马拉松净成绩3小时25分（含）以内，女子马拉松净成绩3小时50分（含）以内的选手免抽签。

报名年龄要求及注意事项

年龄要求：

1、半程马拉松项目限16岁以上（2007年12月31日前出生）。

2、健康跑项目不限年龄，均可报名参赛。

注意事项：

1、12周岁以下（2011年12月31日以后出生）报名参加健康跑项目须监护人共同报名，共同参赛。

2、18周岁以下（2005年12月31日以后出生）未成年人参赛选手，必须由其监护人或法定人签署《参赛选手免责声明》方可领取竞赛物品参与比赛。

3、65岁（1958年12月31日以前出生）以上参赛选手，须有家人签署的《参赛选手免责声明》及《健康证明》方可领取竞赛物品参与比赛。

报名野三关马拉松2023可前往赛事网站或微信公众号进行。

野三关马拉松是的越野跑活动，位于河北省石家庄市正定县境内的野三关景区。这个马拉松赛事以其艰苦的赛道和美丽的自然风光而闻名，吸引了众多国内外跑者的参与。野三关马拉松通常分为全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松等多个项目。

全程马拉松的赛道全长42.195公里，穿越山谷、山坡和林区，既有平坦的柏油路也有崎岖的山间小道，对跑者的体力和耐力都是一次很大的挑战。参加野三关马拉松需要具备一定的跑步基础和训练，对于初学者来说可能较为困难。跑者需要提前做好充足的训练和准备，注意保护好自己的身体，尤其是在山地赛道上跑步时要格外小心。

除了挑战自我和享受跑步的乐趣外，野三关马拉松还提供了一个与跑友交流、感受自然的机会。无论你是想挑战自己的极限还是欣赏美丽的自然风光，参加野三关马拉松都是一个不错的选择。记得在报名前了解活动的具体要求和注意事项，并做好相应的准备。祝你跑步愉快。野三关马拉松提供了全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松等多个项目供跑者选择。

全程马拉松是挑战的项目，需要在极具挑战性的赛道上跑完42.195公里的全程。而半程马拉松是一个相对较短的选择，仍然需要跑者具备较高的体能水平。迷你马拉松则适合那些对于越野跑有兴趣但是跑步经验较少的人。

马拉松的效果

提高心肺耐力：马拉松是一项长时间的高强度运动，通过持续的有氧运动，可以显著提高心肺功能和耐力水平。长期坚持马拉松跑步训练可以使心肺系统更加健康，提高氧气传输能力，从而在日常生活和其他运动中表现更好。

促进体重管理和脂肪燃烧：马拉松是一项强度较高的有氧运动，能够有效消耗体内的热量，并促进脂肪燃烧。参加马拉松训练和比赛可以帮助控制体重并塑造更健康的身体。

深圳半马2023年报名时间

深圳马拉松时间已经确定，想参加比赛的朋友要注意了。报名时间已经出来了，一定不要忘了去参赛。这里是相关的指导方针和一些关于注册的说明。让我们看一看。

比赛项目及规模

马拉松：42.195公里

半程马拉松：21.0975公里

马拉松参赛人数15000人(含500组)。

半程马拉松是15000人。

参与者总数为30000人。

:10月21日010:00-10月28日17:00

报名时间

先抽签，中签后交报名费。

查看抽签结果，缴纳团体赛报名费：

2010年11月8日10时-11月15日17时

查看抽签结果，缴纳个人赛报名费：

2010年11月9日10时-11月15日17时

深圳马拉松报名人数超过限额的，以抽签方式获得参赛资格。今年的抽奖设置更加优化。没有获得团体赛冠军的跑者将可以自动参加个人赛的公开抽签，多一次参加深圳机会。

报名模式

马拉松200元/人，半程马拉松120元/人

组委会有权根据参赛选手的报名情况决定是否接受报名。报名成功后，报名费将不退还给符合条件的参赛者。

每个参赛选手(队)将支付交通、食宿、比赛期间受伤的医疗费用等。

报名费用

比赛将继续沿用去年比赛的路线。比赛起点和终点设在深圳市民广场，半程马拉松终点设在深圳湾体育中心。

届时，3万名跑友将齐聚市民广场开始比赛，跑过有“深圳名片”美誉的深圳美赛道——深道号，跑进高科技企业聚集、滨海休闲带汇聚的福田、罗湖、南山三大中心区。途经的微缩景区——世界之窗、早的文化主题公园——锦绣中华、美术馆——何香凝美术馆、华强北商务区、画像、春茧、大运火炬塔等众多知名、文化旅游区、金融商务区。

活动路线图即将公布！

部门启动技术竞赛

本次比赛将正式采用按成绩分组开始的方式。根据报名参赛选手在2008年1月1日至2008年9月30日期间在马拉松信息平台公布的A1类马拉松或半程马拉松成绩，选手进入指定区域。

组委会将在各赛区前设置录音计时地毯，参赛选手必须严格按照赛区入场。比赛开始后，参赛选手必须先通过所在区域检查地毯，再依次通过前方区域检查地毯和出发时间地毯，参赛成绩有效。区域起跑将在一定程度上提高国内精英跑者的终点成绩，优化比赛组织，是本届深圳一大亮点。

为保证比赛的公平公正，维护跑者权益，本次比赛将继续引入人脸识别系统和防手环，加强比赛的服务保障，程度避免“以跑代跑”现象。赛事还将引入智慧马拉松管理平台和现场选手技术，实时赛场环境，高效调度，实时定位参赛选手，确保安全。运动组的电子手册和小程序还将为选手提供无纸化指南、赛道地图等必要信息，为选手、、补给、完成比赛提供的便利。

精英跑者免抽奖。

深圳将继续对精英跑者实行免抽签直通政策，不再局限于在深圳参加过的跑者。根据田径协会发布的《境内马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》，从2008年1月1日起

(2)大赛有深圳选手特等奖。深圳市民参赛选手必须选择拥有深圳市居民或深圳经济特区有效居住证的选项，才有资格参与领奖。

(3)深圳马拉松赛组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行身体检查(包括心电图检查和心彩超检查)，并结合检查报告进行自我评估，确认身体状况能够适应长跑后方可报名参赛。

(4)参赛选手必须持有效证件按各项目年龄规定进行报名。参赛者必须确保提交的文件真实有效。

(5)参加团体赛的选手不参加个人马拉松和深圳特等奖；团体赛和其他赛事同时报名，报名团体赛的选手不能报名其他赛事；未获得团体赛冠军的选手将直接转入马拉松个人赛进行随机抽签。

更多资格条件请查看报名系统。

10月21日10点

10月21日10点

10月21日10点

重要的事情说三遍。

届时，报名通道将开放。

重庆半程马拉松时间已经确定了，相关的报名指家可以看一下，如果要参加比赛一定要关注报名时间，至于比赛线路也在下面，大家可以根据自己的喜好报名呢。

基础信息

比赛时间：年12月8日星期日上午9:00

比赛地点：重庆市巴南区广场

比赛项目：男/女半程马拉松(21.0975公里、男/女迷你马拉松(约5公里

主办单位：田径协会、重庆市体育局、重庆市巴南区

报名指南

重庆半程马拉松共设半程马拉松(21.0975公里、迷你马拉松(约5公里两个项目。其中，半程马拉松参赛人数10000人，迷你马拉松参赛人数5000人，总参赛名额达15000人。

报名时间：10月17日10:00-11月10日17:00，各项目名额报满即止

报名入口：

报名费用

1、半程马拉松，不论国籍，报名费均为100元/人。

2、迷你马拉松，不论国籍，报名费均为60元/人。

报名流程

①进入报名入口，进行在线报名并支付即完成报名流程

②报名完成后组委会将对报名资料进行审核，审核通过的选手可于赛前两周通过网站、微信公众号等渠道查询参赛号，同时组委会也会将参赛号以短信形式发送至选手报名时预留的手机上。查询到参赛号即确定获取参赛资格。

报名条件

年龄要求

1、半程马拉松项目年龄限16周岁以上，65周岁以下(2003年12月31日以前出生至1954年1月1日以后出生不建议年龄设置上限;

2、迷你马拉松项目年龄不限年龄，均可报名参赛。

注：16周岁以下参赛运动员须由16周岁以下参赛运动员须由其监护人或法定人签署参赛声明;13周岁以下参赛运动员须有一名监护人或法定人陪同报名并参赛(监护人需陪同参赛运动员一同领取参赛物品，否则组委会将拒绝发放参赛物品，并禁止13周岁以下运动员单独参赛。

参赛选手、护照(国内选手须使用进行报名、等有效证件的实际年龄须符合重庆半程马拉松赛规程的参赛年龄要求，不符合年龄要求者，组委会有权取消其参赛资格。

健康要求

马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者需有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和训练水平，选择半程马拉松或迷你马拉松中的一个项目报名参加。

比赛路线

在赛事线路方面，今年“重庆半马”经典路线不变，起终点设在重庆市巴南区广场，起跑后沿巴滨路向北，在融汇茶花广场折返。

赛道全程地平路宽、紧邻长江，沿途香樟繁茂、鲜花夹道，届时，15000名跑者将在风景如画的巴滨路，沿着长江江畔奔跑，选手们在享受比赛的同时还能领略巴渝初冬的怡人风光。

半程马拉松

巴南区广场(起点—龙海大道(北行—巴滨路—融汇茶花广场(折返—巴滨路—龙海大道(南行—巴南区广场(终点。

迷你马拉松

巴南区广场(起点—小南海公交车站(折返—巴南区广场(终点。

详情请参见赛前或手册中的终线路方案。

赛事奖励

奖金设置方面，本次比赛半程马拉松总成绩男、女前十五名运动员均会获得奖励，名次奖励较去年相比有所扩大。此外，还设置为“重庆籍市民奖”。

半程马拉松名次奖

总成绩男、女前十五名的选手(按枪声成绩，分别获得奖金(，单位：元

注：半程马拉松项目男女前三名选手现场分别颁发奖杯和奖牌。

重庆籍市民奖

为鼓励本地选手参赛，推动重庆市全民健身运动的发展，组委会特为重庆(籍参赛运动员设置“重庆籍市民奖”，根据净计时奖励半程马拉松男、女各前十名选手。

此项奖励限重庆市民(以常住居民或居住证原件为准，请持有重庆市居住证非重庆市户籍的参赛选手于11月22日15:00前提交有效、居住证照片至组委会邮箱[emailprotected]，逾期提交作为非重庆市民处理分别获得奖金如下(单位：元。

注:重庆籍市民奖男女名次按净计时成绩录取。

迷你马拉松

不计取名次，不设奖金，在规定时间内完成半程马拉松、迷你马拉松的选手可于完赛后凭号码布领取完赛纪念奖牌。

重庆半程马拉松时间已经确定了，相关的报名指家可以看一下，如果要参加比赛一定要关注报名时间，至于比赛线路也在下面，大家可以根据自己的喜好报名呢。

基础信息

比赛时间：年12月8日星期日上午9:00

比赛地点：重庆市巴南区广场

比赛项目：男/女半程马拉松(21.0975公里、男/女迷你马拉松(约5公里

主办单位：田径协会、重庆市体育局、重庆市巴南区

报名指南

重庆半程马拉松共设半程马拉松(21.0975公里、迷你马拉松(约5公里两个项目。其中，半程马拉松参赛人数10000人，迷你马拉松参赛人数5000人，总参赛名额达15000人。

报名时间：10月17日10:00-11月10日17:00，各项目名额报满即止

报名入口：

报名费用

1、半程马拉松，不论国籍，报名费均为100元/人。

2、迷你马拉松，不论国籍，报名费均为60元/人。

报名流程

①进入报名入口，进行在线报名并支付即完成报名流程

②报名完成后组委会将对报名资料进行审核，审核通过的选手可于赛前两周通过网站、微信公众号等渠道查询参赛号，同时组委会也会将参赛号以短信形式发送至选手报名时预留的手机上。查询到参赛号即确定获取参赛资格。

报名条件

年龄要求

1、半程马拉松项目年龄限16周岁以上，65周岁以下(2003年12月31日以前出生至1954年1月1日以后出生不建议年龄设置上限;

2、迷你马拉松项目年龄不限年龄，均可报名参赛。

注：16周岁以下参赛运动员须由16周岁以下参赛运动员须由其监护人或法定人签署参赛声明;13周岁以下参赛运动员须有一名监护人或法定人陪同报名并参赛(监护人需陪同参赛运动员一同领取参赛物品，否则组委会将拒绝发放参赛物品，并禁止13周岁以下运动员单独参赛。

参赛选手、护照(国内选手须使用进行报名、等有效证件的实际年龄须符合重庆半程马拉松赛规程的参赛年龄要求，不符合年龄要求者，组委会有权取消其参赛资格。

健康要求

马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者需有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和训练水平，选择半程马拉松或迷你马拉松中的一个项目报名参加。

比赛路线

在赛事线路方面，今年“重庆半马”经典路线不变，起终点设在重庆市巴南区广场，起跑后沿巴滨路向北，在融汇茶花广场折返。

赛道全程地平路宽、紧邻长江，沿途香樟繁茂、鲜花夹道，届时，15000名跑者将在风景如画的巴滨路，沿着长江江畔奔跑，选手们在享受比赛的同时还能领略巴渝初冬的怡人风光。

半程马拉松

巴南区广场(起点—龙海大道(北行—巴滨路—融汇茶花广场(折返—巴滨路—龙海大道(南行—巴南区广场(终点。

迷你马拉松

巴南区广场(起点—小南海公交车站(折返—巴南区广场(终点。

详情请参见赛前或手册中的终线路方案。

赛事奖励

奖金设置方面，本次比赛半程马拉松总成绩男、女前十五名运动员均会获得奖励，名次奖励较去年相比有所扩大。此外，还设置为“重庆籍市民奖”。

半程马拉松名次奖

总成绩男、女前十五名的选手(按枪声成绩，分别获得奖金(，单位：元

注：半程马拉松项目男女前三名选手现场分别颁发奖杯和奖牌。

重庆籍市民奖

为鼓励本地选手参赛，推动重庆市全民健身运动的发展，组委会特为重庆(籍参赛运动员设置“重庆籍市民奖”，根据净计时奖励半程马拉松男、女各前十名选手。

此项奖励限重庆市民(以常住居民或居住证原件为准，请持有重庆市居住证非重庆市户籍的参赛选手于11月22日15:00前提交有效、居住证照片至组委会邮箱[emailprotected]，逾期提交作为非重庆市民处理分别获得奖金如下(单位：元。

注:重庆籍市民奖男女名次按净计时成绩录取。

迷你马拉松

不计取名次，不设奖金，在规定时间内完成半程马拉松、迷你马拉松的选手可于完赛后凭号码布领取完赛纪念奖牌。

2023年深圳半马报名时间是2月10日10：00-2月19日17：00。

2023首届深圳盐田山海半程马拉松定于3月26日在深圳市盐田区行政文化中心广场开跑，赛事规模15000人，其中半程马拉松10000人、4.5公里健康跑5000人。2月10日10：00-2月19日17：00开放预报名，本次比赛将通过抽签方式决定参赛资格，抽签时间将择期另行公布。

符合参赛资格要求的，男子半程马拉松净成绩1小时30分（含）以内，女子半程马拉松净成绩1小时50分（含）以内，男子马拉松净成绩3小时25分（含）以内，女子马拉松净成绩3小时50分（含）以内的选手免抽签。

报名年龄要求及注意事项

年龄要求：

1、半程马拉松项目限16岁以上（2007年12月31日前出生）。

2、健康跑项目不限年龄，均可报名参赛。

注意事项：

1、12周岁以下（2011年12月31日以后出生）报名参加健康跑项目须监护人共同报名，共同参赛。

2、18周岁以下（2005年12月31日以后出生）未成年人参赛选手，必须由其监护人或法定人签署《参赛选手免责声明》方可领取竞赛物品参与比赛。

3、65岁（1958年12月31日以前出生）以上参赛选手，须有家人签署的《参赛选手免责声明》及《健康证明》方可领取竞赛物品参与比赛。

温州龙湾半程马拉松时间、地点、报名指南

深圳马拉松时间已经确定，想参加比赛的朋友要注意了。报名时间已经出来了，一定不要忘了去参赛。这里是相关的指导方针和一些关于注册的说明。让我们看一看。

比赛项目及规模

马拉松：42.195公里

半程马拉松：21.0975公里

马拉松参赛人数15000人(含500组)。

半程马拉松是15000人。

参与者总数为30000人。

:10月21日010:00-10月28日17:00

报名时间

先抽签，中签后交报名费。

查看抽签结果，缴纳团体赛报名费：

2010年11月8日10时-11月15日17时

查看抽签结果，缴纳个人赛报名费：

2010年11月9日10时-11月15日17时

深圳马拉松报名人数超过限额的，以抽签方式获得参赛资格。今年的抽奖设置更加优化。没有获得团体赛冠军的跑者将可以自动参加个人赛的公开抽签，多一次参加深圳机会。

报名模式

马拉松200元/人，半程马拉松120元/人

组委会有权根据参赛选手的报名情况决定是否接受报名。报名成功后，报名费将不退还给符合条件的参赛者。

每个参赛选手(队)将支付交通、食宿、比赛期间受伤的医疗费用等。

报名费用

比赛将继续沿用去年比赛的路线。比赛起点和终点设在深圳市民广场，半程马拉松终点设在深圳湾体育中心。

届时，3万名跑友将齐聚市民广场开始比赛，跑过有“深圳名片”美誉的深圳美赛道——深道号，跑进高科技企业聚集、滨海休闲带汇聚的福田、罗湖、南山三大中心区。途经的微缩景区——世界之窗、早的文化主题公园——锦绣中华、美术馆——何香凝美术馆、华强北商务区、画像、春茧、大运火炬塔等众多知名、文化旅游区、金融商务区。

活动路线图即将公布！

部门启动技术竞赛

本次比赛将正式采用按成绩分组开始的方式。根据报名参赛选手在2008年1月1日至2008年9月30日期间在马拉松信息平台公布的A1类马拉松或半程马拉松成绩，选手进入指定区域。

组委会将在各赛区前设置录音计时地毯，参赛选手必须严格按照赛区入场。比赛开始后，参赛选手必须先通过所在区域检查地毯，再依次通过前方区域检查地毯和出发时间地毯，参赛成绩有效。区域起跑将在一定程度上提高国内精英跑者的终点成绩，优化比赛组织，是本届深圳一大亮点。

为保证比赛的公平公正，维护跑者权益，本次比赛将继续引入人脸识别系统和防手环，加强比赛的服务保障，程度避免“以跑代跑”现象。赛事还将引入智慧马拉松管理平台和现场选手技术，实时赛场环境，高效调度，实时定位参赛选手，确保安全。运动组的电子手册和小程序还将为选手提供无纸化指南、赛道地图等必要信息，为选手、、补给、完成比赛提供的便利。

精英跑者免抽奖。

深圳将继续对精英跑者实行免抽签直通政策，不再局限于在深圳参加过的跑者。根据田径协会发布的《境内马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》，从2008年1月1日起

(2)大赛有深圳选手特等奖。深圳市民参赛选手必须选择拥有深圳市居民或深圳经济特区有效居住证的选项，才有资格参与领奖。

(3)深圳马拉松赛组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行身体检查(包括心电图检查和心彩超检查)，并结合检查报告进行自我评估，确认身体状况能够适应长跑后方可报名参赛。

(4)参赛选手必须持有效证件按各项目年龄规定进行报名。参赛者必须确保提交的文件真实有效。

(5)参加团体赛的选手不参加个人马拉松和深圳特等奖；团体赛和其他赛事同时报名，报名团体赛的选手不能报名其他赛事；未获得团体赛冠军的选手将直接转入马拉松个人赛进行随机抽签。

更多资格条件请查看报名系统。

10月21日10点

10月21日10点

10月21日10点

重要的事情说三遍。

届时，报名通道将开放。

重庆半程马拉松时间已经确定了，相关的报名指家可以看一下，如果要参加比赛一定要关注报名时间，至于比赛线路也在下面，大家可以根据自己的喜好报名呢。

基础信息

比赛时间：年12月8日星期日上午9:00

比赛地点：重庆市巴南区广场

比赛项目：男/女半程马拉松(21.0975公里、男/女迷你马拉松(约5公里

主办单位：田径协会、重庆市体育局、重庆市巴南区

报名指南

重庆半程马拉松共设半程马拉松(21.0975公里、迷你马拉松(约5公里两个项目。其中，半程马拉松参赛人数10000人，迷你马拉松参赛人数5000人，总参赛名额达15000人。

报名时间：10月17日10:00-11月10日17:00，各项目名额报满即止

报名入口：

报名费用

1、半程马拉松，不论国籍，报名费均为100元/人。

2、迷你马拉松，不论国籍，报名费均为60元/人。

报名流程

①进入报名入口，进行在线报名并支付即完成报名流程

②报名完成后组委会将对报名资料进行审核，审核通过的选手可于赛前两周通过网站、微信公众号等渠道查询参赛号，同时组委会也会将参赛号以短信形式发送至选手报名时预留的手机上。查询到参赛号即确定获取参赛资格。

报名条件

年龄要求

1、半程马拉松项目年龄限16周岁以上，65周岁以下(2003年12月31日以前出生至1954年1月1日以后出生不建议年龄设置上限;

2、迷你马拉松项目年龄不限年龄，均可报名参赛。

注：16周岁以下参赛运动员须由16周岁以下参赛运动员须由其监护人或法定人签署参赛声明;13周岁以下参赛运动员须有一名监护人或法定人陪同报名并参赛(监护人需陪同参赛运动员一同领取参赛物品，否则组委会将拒绝发放参赛物品，并禁止13周岁以下运动员单独参赛。

参赛选手、护照(国内选手须使用进行报名、等有效证件的实际年龄须符合重庆半程马拉松赛规程的参赛年龄要求，不符合年龄要求者，组委会有权取消其参赛资格。

健康要求

马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者需有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和训练水平，选择半程马拉松或迷你马拉松中的一个项目报名参加。

比赛路线

在赛事线路方面，今年“重庆半马”经典路线不变，起终点设在重庆市巴南区广场，起跑后沿巴滨路向北，在融汇茶花广场折返。

赛道全程地平路宽、紧邻长江，沿途香樟繁茂、鲜花夹道，届时，15000名跑者将在风景如画的巴滨路，沿着长江江畔奔跑，选手们在享受比赛的同时还能领略巴渝初冬的怡人风光。

半程马拉松

巴南区广场(起点—龙海大道(北行—巴滨路—融汇茶花广场(折返—巴滨路—龙海大道(南行—巴南区广场(终点。

迷你马拉松

巴南区广场(起点—小南海公交车站(折返—巴南区广场(终点。

详情请参见赛前或手册中的终线路方案。

赛事奖励

奖金设置方面，本次比赛半程马拉松总成绩男、女前十五名运动员均会获得奖励，名次奖励较去年相比有所扩大。此外，还设置为“重庆籍市民奖”。

半程马拉松名次奖

总成绩男、女前十五名的选手(按枪声成绩，分别获得奖金(，单位：元

注：半程马拉松项目男女前三名选手现场分别颁发奖杯和奖牌。

重庆籍市民奖

为鼓励本地选手参赛，推动重庆市全民健身运动的发展，组委会特为重庆(籍参赛运动员设置“重庆籍市民奖”，根据净计时奖励半程马拉松男、女各前十名选手。

此项奖励限重庆市民(以常住居民或居住证原件为准，请持有重庆市居住证非重庆市户籍的参赛选手于11月22日15:00前提交有效、居住证照片至组委会邮箱[emailprotected]，逾期提交作为非重庆市民处理分别获得奖金如下(单位：元。

注:重庆籍市民奖男女名次按净计时成绩录取。

迷你马拉松

不计取名次，不设奖金，在规定时间内完成半程马拉松、迷你马拉松的选手可于完赛后凭号码布领取完赛纪念奖牌。

重庆半程马拉松时间已经确定了，相关的报名指家可以看一下，如果要参加比赛一定要关注报名时间，至于比赛线路也在下面，大家可以根据自己的喜好报名呢。

基础信息

比赛时间：年12月8日星期日上午9:00

比赛地点：重庆市巴南区广场

比赛项目：男/女半程马拉松(21.0975公里、男/女迷你马拉松(约5公里

主办单位：田径协会、重庆市体育局、重庆市巴南区

报名指南

重庆半程马拉松共设半程马拉松(21.0975公里、迷你马拉松(约5公里两个项目。其中，半程马拉松参赛人数10000人，迷你马拉松参赛人数5000人，总参赛名额达15000人。

报名时间：10月17日10:00-11月10日17:00，各项目名额报满即止

报名入口：

报名费用

1、半程马拉松，不论国籍，报名费均为100元/人。

2、迷你马拉松，不论国籍，报名费均为60元/人。

报名流程

①进入报名入口，进行在线报名并支付即完成报名流程

②报名完成后组委会将对报名资料进行审核，审核通过的选手可于赛前两周通过网站、微信公众号等渠道查询参赛号，同时组委会也会将参赛号以短信形式发送至选手报名时预留的手机上。查询到参赛号即确定获取参赛资格。

报名条件

年龄要求

1、半程马拉松项目年龄限16周岁以上，65周岁以下(2003年12月31日以前出生至1954年1月1日以后出生不建议年龄设置上限;

2、迷你马拉松项目年龄不限年龄，均可报名参赛。

注：16周岁以下参赛运动员须由16周岁以下参赛运动员须由其监护人或法定人签署参赛声明;13周岁以下参赛运动员须有一名监护人或法定人陪同报名并参赛(监护人需陪同参赛运动员一同领取参赛物品，否则组委会将拒绝发放参赛物品，并禁止13周岁以下运动员单独参赛。

参赛选手、护照(国内选手须使用进行报名、等有效证件的实际年龄须符合重庆半程马拉松赛规程的参赛年龄要求，不符合年龄要求者，组委会有权取消其参赛资格。

健康要求

马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者需有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和训练水平，选择半程马拉松或迷你马拉松中的一个项目报名参加。

比赛路线

在赛事线路方面，今年“重庆半马”经典路线不变，起终点设在重庆市巴南区广场，起跑后沿巴滨路向北，在融汇茶花广场折返。

赛道全程地平路宽、紧邻长江，沿途香樟繁茂、鲜花夹道，届时，15000名跑者将在风景如画的巴滨路，沿着长江江畔奔跑，选手们在享受比赛的同时还能领略巴渝初冬的怡人风光。

半程马拉松

巴南区广场(起点—龙海大道(北行—巴滨路—融汇茶花广场(折返—巴滨路—龙海大道(南行—巴南区广场(终点。

迷你马拉松

巴南区广场(起点—小南海公交车站(折返—巴南区广场(终点。

详情请参见赛前或手册中的终线路方案。

赛事奖励

奖金设置方面，本次比赛半程马拉松总成绩男、女前十五名运动员均会获得奖励，名次奖励较去年相比有所扩大。此外，还设置为“重庆籍市民奖”。

半程马拉松名次奖

总成绩男、女前十五名的选手(按枪声成绩，分别获得奖金(，单位：元

注：半程马拉松项目男女前三名选手现场分别颁发奖杯和奖牌。

重庆籍市民奖

为鼓励本地选手参赛，推动重庆市全民健身运动的发展，组委会特为重庆(籍参赛运动员设置“重庆籍市民奖”，根据净计时奖励半程马拉松男、女各前十名选手。

此项奖励限重庆市民(以常住居民或居住证原件为准，请持有重庆市居住证非重庆市户籍的参赛选手于11月22日15:00前提交有效、居住证照片至组委会邮箱[emailprotected]，逾期提交作为非重庆市民处理分别获得奖金如下(单位：元。

注:重庆籍市民奖男女名次按净计时成绩录取。

迷你马拉松

不计取名次，不设奖金，在规定时间内完成半程马拉松、迷你马拉松的选手可于完赛后凭号码布领取完赛纪念奖牌。

2023年深圳半马报名时间是2月10日10：00-2月19日17：00。

2023首届深圳盐田山海半程马拉松定于3月26日在深圳市盐田区行政文化中心广场开跑，赛事规模15000人，其中半程马拉松10000人、4.5公里健康跑5000人。2月10日10：00-2月19日17：00开放预报名，本次比赛将通过抽签方式决定参赛资格，抽签时间将择期另行公布。

符合参赛资格要求的，男子半程马拉松净成绩1小时30分（含）以内，女子半程马拉松净成绩1小时50分（含）以内，男子马拉松净成绩3小时25分（含）以内，女子马拉松净成绩3小时50分（含）以内的选手免抽签。

报名年龄要求及注意事项

年龄要求：

1、半程马拉松项目限16岁以上（2007年12月31日前出生）。

2、健康跑项目不限年龄，均可报名参赛。

注意事项：

1、12周岁以下（2011年12月31日以后出生）报名参加健康跑项目须监护人共同报名，共同参赛。

2、18周岁以下（2005年12月31日以后出生）未成年人参赛选手，必须由其监护人或法定人签署《参赛选手免责声明》方可领取竞赛物品参与比赛。

3、65岁（1958年12月31日以前出生）以上参赛选手，须有家人签署的《参赛选手免责声明》及《健康证明》方可领取竞赛物品参与比赛。

报名野三关马拉松2023可前往赛事网站或微信公众号进行。

野三关马拉松是的越野跑活动，位于河北省石家庄市正定县境内的野三关景区。这个马拉松赛事以其艰苦的赛道和美丽的自然风光而闻名，吸引了众多国内外跑者的参与。野三关马拉松通常分为全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松等多个项目。

全程马拉松的赛道全长42.195公里，穿越山谷、山坡和林区，既有平坦的柏油路也有崎岖的山间小道，对跑者的体力和耐力都是一次很大的挑战。参加野三关马拉松需要具备一定的跑步基础和训练，对于初学者来说可能较为困难。跑者需要提前做好充足的训练和准备，注意保护好自己的身体，尤其是在山地赛道上跑步时要格外小心。

除了挑战自我和享受跑步的乐趣外，野三关马拉松还提供了一个与跑友交流、感受自然的机会。无论你是想挑战自己的极限还是欣赏美丽的自然风光，参加野三关马拉松都是一个不错的选择。记得在报名前了解活动的具体要求和注意事项，并做好相应的准备。祝你跑步愉快。野三关马拉松提供了全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松等多个项目供跑者选择。

全程马拉松是挑战的项目，需要在极具挑战性的赛道上跑完42.195公里的全程。而半程马拉松是一个相对较短的选择，仍然需要跑者具备较高的体能水平。迷你马拉松则适合那些对于越野跑有兴趣但是跑步经验较少的人。

马拉松的效果

提高心肺耐力：马拉松是一项长时间的高强度运动，通过持续的有氧运动，可以显著提高心肺功能和耐力水平。长期坚持马拉松跑步训练可以使心肺系统更加健康，提高氧气传输能力，从而在日常生活和其他运动中表现更好。

促进体重管理和脂肪燃烧：马拉松是一项强度较高的有氧运动，能够有效消耗体内的热量，并促进脂肪燃烧。参加马拉松训练和比赛可以帮助控制体重并塑造更健康的身体。

目录部分1：准备应付半程马拉松训练1、了解你的能力。2、尽早开始。3、报名比赛。部分2：遵循训练1、制定训练。2、混合轻松跑、长跑和交叉训练。3、制订的需配合生活作息。4、不要过度练习。部分3：在比赛当天把训练化为实践1、在比赛前确保饮食健康。2、保持身体水分充足。3、休息。4、享受比赛。半程马拉松是21公里的激烈赛事，想要为此进行成功的训练，需要的不仅仅是报名，以及每天跑步直到赛事到来，而是预先做好。无论你是想赢得比赛，还是只希望能抵达终点线，你都应该通过遵循训练、改变生活方式来为赛事做准备。本文提供的信息，能帮助你为这个重大日子做好心理和生理上的准备。

部分1：准备应付半程马拉松训练

1、了解你的能力。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16到24公里。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。

2、尽早开始。半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果你是个初级跑者，比赛之前训练20周。

如果你是个中级跑者，给自己16周。

如果你是个高级跑者，可训练12周。

3、报名比赛。你真正支付费用并正式报名参加比赛的那一刻，就已设定了训练的期限。在日历上标记日期，给自己几个月累积兴奋的情绪，为比赛当天做好准备。考虑参与团队。与团队或仅是和朋友一起训练，都可以提高你在训练期间的动力。

你也可以为了某个目标而报名。让朋友赞助你参加慈善跑。不想令人失望的想法必能在训练过程中鞭策你前进。

部分2：遵循训练

1、制定训练。在开始为马拉松锻炼身体之前，先制订适当的，帮助你在身体上坚持到底，同时给你动力继续努力。可助你进度，专注于终目标。Runnersworld（英文）、跑步圣经网（中文）等网上资源均有提供不同类型的训练，以满足各人需要。选择适合你的作息与能力的。

如果这是你的场比赛，不要自己去选择以跑得快为目标的训练。选择旨在帮助你完成比赛的，下次你就能努力打败个人时间。

当你投入训练时，把训练过程记录下来。记下每项进展以及下次需要改进的事项。

2、混合轻松跑、长跑和交叉训练。大多数训练包括了每周，其中规定每天真正需要进行的训练项目。轻松跑是每次长跑之间的恢复跑。它们通常为4.8至8公里长。

长跑通常一周进行一次，在训练期间慢慢增加距离。，长的长跑距离将会是比赛本身的距离。

交叉训练能在准备比赛的过程中帮助你增强全身，例如骑自行车和游泳。

3、制订的需配合生活作息。尽量把跑步融入原有的日常作息中，这样就不必到处调整活动，以抽出时间进行训练。否则当好的跑步与生活其他重要事情发生冲突时，你会很容易放弃跑步。如果你某天碰巧错过长跑，可改变训练，以便第二天可以补跑。

如果你错过一两次轻松跑，这并非世界末日。只需要在第二天继续进行中断的训练。

4、不要过度练习。训练过度将令你面对受伤风险，可能使你被迫退出比赛。不要选择超出你应付能力的高阶训练进度表，以免危及整个。不要为了弥补落下的跑步进度，而在下一次跑步时增加太多里程数。身体需要逐步建立长跑能力。

如果拉伤肌肉或感觉身体疼痛，请休息一天。不要冒着受伤的风险硬完成。

部分3：在比赛当天把训练化为实践

1、在比赛前确保饮食健康。营养在训练中起着巨大作用，当比赛日益临近时，注意你吃的食物，尽量确保身体处于状态。当你跑更长的距离时，摄取的总热量应有65%来自复合碳水化合物，约20％源自不饱和脂肪，而10％则为蛋白质。

在马拉松的前一周起，从饮食中摄取大量碳水化合物，让身体做好准备应付体能挑战。

比赛当天不要吃太多，因为食物可能让你感到胃部沉重，使跑步速度慢下来。

2、保持身体水分充足。你会自然地在训练期间喝大量的水，但在比赛之前的日子里，尤其需要确定身体水分充足。当跑步距离更长时，无论是放在手或挂在腰间，总之随身携带一瓶水，让你在跑步时可以补充身体水分。

在比赛前几天避免饮用过量酒精和，这些物质会使身体脱水。

3、休息。的长跑训练应安排在比赛前几天，以便身体有足够时间恢复。比赛的前一天应休息或进行轻松跑，但不要进行太激烈的锻炼。

4、享受比赛。把训练化为实践，确保调整步伐，以便成功越过终点线。如果你必须停下跑步，并在比赛中步行，这也没问题。只需在你觉得准备好时继续跑。

要求家人朋友前来为你打气，在实现目标的过程中给你一些额外动力。

小提示事先冰敷酸痛和疼痛处，以减少受伤几率。每个跑步天后应包括数天恢复期。

购买一双用于训练和比赛的跑步鞋，确保它们合脚。如果你的训练量非常大，可能需要购买超过一双鞋子。每跑483至805公里就需更换跑步鞋。

从天开始就为比赛培养动力，并在整个训练过程中提醒自己完成半程马拉松的目的。如果你没有积极的心态，训练将不会成功。有时候你会为自己当初作出这个决定感到疑惑，所以做好必须非常努力锻炼身体的准备，并专注于参赛目标。

温州龙湾半程马拉松已经确定下个月举行，目前还是报名阶段。如果想参加，可以直接在参加，路线暂未公布。这是龙湾次马拉松，你可以了解一些相关信息。

2021龙湾首届半程马拉松

龙湾，一座正在加速崛起的现代品质之城。人文气息浓厚，高科技日新月异的城市。海、路、空线交织成一张密密麻麻的网，与星星争奇斗艳的霓虹覆盖了整个城市。

为落实全民健身战略，推动全民健身活动广泛深入开展，区委区决定于2021年在龙湾举办首届半程马拉松赛，通过比赛努力锻造新时代的龙湾城市“精神”，实现高质量发展加速和幸福，全面助力“一区五城”建设和现代化建设先行区，以展示龙湾“新中心、大未来”城市发展的新形象、新姿态，迎接成立一百。

赛事信息

报名时间：

2021年3月11日10时至3月21日17时

比赛时间：

2021年4月11日星期日上午8点

地点：温州市龙湾区

比赛路线：以赛前公布的路线为准。

报名条件

(一)参赛选手年龄要求

参赛者须持本人(护照、)等有效证件按以下项目的年龄要求进行报名。具体年龄要求如下：

1.半程马拉松年龄限制为16周岁以上(2005年12月31日前出生)；

2.快乐跑年龄限制12周岁以上(2009年12月31日前出生)；

注：未满18周岁的未成年人，需其监护人或法定人同意参赛并签署参赛免责声明方可参赛；70周岁以上(含70周岁)的参赛人员需请直系亲属在声明上签字后，方可领取比赛物品参加比赛。

(二)对参赛选手的身体要求和半程马拉松的成绩要求。

半程马拉松是一项高负荷、高强度、长距离的竞技运动，同时也是一项高风险的竞技项目，对参赛者的身体状况有较高的要求。参与者应身体健康，定期参加跑步锻炼或训练。参赛者可以根据自己的身体状况和体能选择参赛作品。报名半程马拉松的参赛选手须上传一年内县级以上医疗机构的体检证明(详见《2021龙湾首届半程马拉松体检模板》)或2008年10月1日后半程马拉松或以上经历(需线下完成证明，线上完成证明无效)，两者中任何一个证明通过考核方可参赛(所提供的证明必须真实)。

具有下列身体条件的人不应参加比赛：

1.先天性心病和风湿性心病患者；

2.高血压和脑血管疾病患者；

3.心肌炎和其他心病患者；

4.冠心病和心律失常患者；

5.高血糖或低血糖的糖尿病患者；

6.怀孕；

7.比赛日前两周内感冒；

8.赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者；

9.其他不适合运动的疾病患者。

比赛项目及报名费

竞赛项目及人数：

(1)半程马拉松：21.0975公里

(2)快乐跑：4.5km。

比赛地点：

本次马拉松总参赛人数为5000人，其中半程马拉松3000人，快乐跑2000人。

收费标准：

报名渠道：龙湾首届半程马拉松，或龙湾首届半程马拉松报名服务号。

:报名指南

1.注册过程

2021龙湾首届半程马拉松将个人报名，不接受团队报名。采用先到先得的方式。

1.半程马拉松：选项填写个人信息-缴费上传成绩证明或体检证明审批报名成功；

2.快乐跑：选项填写个人信息-支付注册成功。

有20个免费名额给

1.报名时需要如实填写个人信息，慎重选择报名项目。半程马拉松项目，需要提交成绩证明或健康证。一旦发现虚报，将取消其资格。

2.必须上传一年内的健康证明(内容见《2021龙湾首届半程马拉松体检模板》)才能申请半程马拉松，或者2008年10月1日后完成半程马拉松及以上(需上传线下完成证明，线上证明无效)。只有两个证书中的任何一个被认可(提供的所有证书必须是真实的)，才能参加比赛。

体检证明要求：2008年4月11日以后体检内容，自带猝病史和家族史：提交县级以上医院血压、心率、心电图结果。建议提交心超声诊断(彩色多普勒超声)结果。具体要求见《2021龙湾首届半程马拉松体检模板》。体检机构的报告和马拉松体检模板都可以。体检报告不合格者取消报名资格，报名费退还。

3.其他相关事项

(1)组委会有权根据参赛选手的报名情况决定是否接受报名。参赛选手报名成功后，参赛选手的报名项目和信息不可更改；如申请人因个人原因放弃参赛，报名费不予退还。

(2)合格的参赛选手不允许转让，仅供自己使用。一旦发现转让者，将取消其参赛资格，禁止其参加龙湾半程马拉松，并向浙江省马拉松及路跑协会。

竞赛办法

(1)根据田径协会审定的田径竞赛规则。

(2)比赛签到：在规定的签到时间内在指定区域签到。因为防控的需要，入住需要查体温和卫生码。

(3)起跑顺序：半程马拉松和快乐站，间隔30米。

(4)半程马拉松项目采用芯片计时。

1.感应计时芯片会在玩家经过起点时开始计时，提供枪火和网计时的结果。

2.起点、每5公里点、折返点、半程马拉松终点等都有计时地毯。运动员在跑步过程中必须经过所有的地面计时地毯。如果在截止时间内完成比赛，缺少任何一个计时点的分数，该分数无效，不计算名次。除了起点，选手之间每5公里时间点两个的分数误小于0.1秒，相关参赛选手的分数也将被取消。

3.计时芯片将在参赛作品领取现场与号码布同时发放。本次比赛使用一次性计时芯片，无需回收，不收取芯片押金。

(5)关闭距离和时间

为了保证参赛选手的安全，交通将限时封闭。比赛的结束时间是为每一段比赛设定的。当到达关闭时间时，相应km处的计时器地毯停止工作，相应路段将恢复交通。在规定的关闭时间内，未完成相应距离的参赛者必须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛的选手可以乘坐沿途的班车前往目的地，也可以选择乘坐公共交通工具离开。

关闭时间按自然时间计算，详见下表：

(6)存取衣服

参赛选手(快乐跑者不提供存包取包服务)将自己的包按照号段存放在起点指定区域。到达终点后，请到相应编号的区域领取行李。建议组委会选手不要在包里存放贵重物品(如手机、有效证件、、各种钥匙、等。).如有损坏或丢失，一切后果由选手自行承担。

比赛当天，存款服务将在发令枪响前15分钟关闭。请做好时间安排。参赛选手将从2007年12月15日开始收集他们的服装袋

半程马拉松第1至第20名男女跑者分别获得奖品(种：，见下表)，前3名男女跑者各颁发一座奖杯。

2.龙湾选手排名奖

龙湾籍男女半程马拉松前15名(指号为浙江省温州市龙湾区或地址为浙江省温州市龙湾区者)给予奖励(种：，见下表)。龙湾籍跑者报名时请勾选相应选项，并在赛后2天内将电子邮寄至组委会。

(3)快乐跑步没有奖金。

(4)半程马拉松男女前三名按枪声成绩录取，四至二十名按净计时成绩录取；龙湾半程马拉松选手按净计时成绩录取。

(5)在半程马拉松比赛中同时获得“总排名奖”和“龙湾选手排名奖”的个人，只授予奖金金额的一项，不再重复，排名不变；

(六)以上奖项均为个人竞赛奖项，所有奖金需缴纳20%个人所得税，由组委会代收代缴。

(七)所有获奖运动员成绩将在大赛公示10天。如在公示期内对获奖运动员成绩有异议，请提供真实有效的证据并发送至组委会邮箱。凡被有违规行为的，经调查取证确认事实后，取消其成绩，已取消的名次不予递补。

赛事奖励

组委会将对起点、全程和终点进行。比赛期间出现下列问题，组委会将视情节轻重给予选手取消龙湾首届半程马拉松比赛资格或成绩、禁赛1-2年、终身禁赛等处罚：

1.以虚年龄或身份报名；

2.未按要求穿戴号码布；

3.一名选手携带2枚以上(含2枚)同时参加比赛(含男选手携带女)；

4.接力跑完比赛；

5.借助外力完成比赛；

6.不按规定的发车顺序在非指定区域发车；

7.一开始就有违反规则的情况；

8.关门时间到了，不听劝阻，不要停赛或退赛后再插入赛道；

9、未按规定路线跑完全程，中途插入或绕道走捷径乘坐交通工具的；

10.未按规定要求反复通过终点线，未跑完全程私自通过终点线，使用其他赛事号码布或未佩戴本赛事号码布和芯片获得成品和奖牌的；

11.伪造号码布参加比赛，私自涂改或遮挡号码布；

12.不服从比赛指挥，干扰比赛，聚众，打架斗殴的；

13.没完成比赛就收成品。比赛结束后，你会通过终点线反复收到它们。

14.不文明行为(如随地大、乱扔、拥挤、推搡、碰撞、在轨道上绊倒)；

15.其他违反本规则的行为。

其中，使用虚信息获取参赛资格或转让号码参加比赛的，一经组委会查实，比赛一切后果由组委会承担，转让方和受让方将受到龙湾半程马拉松赛事禁令的处罚。

重庆半程马拉松比赛时间+路线+报名入口+报名指南

深圳马拉松时间已经确定，想参加比赛的朋友要注意了。报名时间已经出来了，一定不要忘了去参赛。这里是相关的指导方针和一些关于注册的说明。让我们看一看。

比赛项目及规模

马拉松：42.195公里

半程马拉松：21.0975公里

马拉松参赛人数15000人(含500组)。

半程马拉松是15000人。

参与者总数为30000人。

:10月21日010:00-10月28日17:00

报名时间

先抽签，中签后交报名费。

查看抽签结果，缴纳团体赛报名费：

2010年11月8日10时-11月15日17时

查看抽签结果，缴纳个人赛报名费：

2010年11月9日10时-11月15日17时

深圳马拉松报名人数超过限额的，以抽签方式获得参赛资格。今年的抽奖设置更加优化。没有获得团体赛冠军的跑者将可以自动参加个人赛的公开抽签，多一次参加深圳机会。

报名模式

马拉松200元/人，半程马拉松120元/人

组委会有权根据参赛选手的报名情况决定是否接受报名。报名成功后，报名费将不退还给符合条件的参赛者。

每个参赛选手(队)将支付交通、食宿、比赛期间受伤的医疗费用等。

报名费用

比赛将继续沿用去年比赛的路线。比赛起点和终点设在深圳市民广场，半程马拉松终点设在深圳湾体育中心。

届时，3万名跑友将齐聚市民广场开始比赛，跑过有“深圳名片”美誉的深圳美赛道——深道号，跑进高科技企业聚集、滨海休闲带汇聚的福田、罗湖、南山三大中心区。途经的微缩景区——世界之窗、早的文化主题公园——锦绣中华、美术馆——何香凝美术馆、华强北商务区、画像、春茧、大运火炬塔等众多知名、文化旅游区、金融商务区。

活动路线图即将公布！

部门启动技术竞赛

本次比赛将正式采用按成绩分组开始的方式。根据报名参赛选手在2008年1月1日至2008年9月30日期间在马拉松信息平台公布的A1类马拉松或半程马拉松成绩，选手进入指定区域。

组委会将在各赛区前设置录音计时地毯，参赛选手必须严格按照赛区入场。比赛开始后，参赛选手必须先通过所在区域检查地毯，再依次通过前方区域检查地毯和出发时间地毯，参赛成绩有效。区域起跑将在一定程度上提高国内精英跑者的终点成绩，优化比赛组织，是本届深圳一大亮点。

为保证比赛的公平公正，维护跑者权益，本次比赛将继续引入人脸识别系统和防手环，加强比赛的服务保障，程度避免“以跑代跑”现象。赛事还将引入智慧马拉松管理平台和现场选手技术，实时赛场环境，高效调度，实时定位参赛选手，确保安全。运动组的电子手册和小程序还将为选手提供无纸化指南、赛道地图等必要信息，为选手、、补给、完成比赛提供的便利。

精英跑者免抽奖。

深圳将继续对精英跑者实行免抽签直通政策，不再局限于在深圳参加过的跑者。根据田径协会发布的《境内马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》，从2008年1月1日起

(2)大赛有深圳选手特等奖。深圳市民参赛选手必须选择拥有深圳市居民或深圳经济特区有效居住证的选项，才有资格参与领奖。

(3)深圳马拉松赛组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行身体检查(包括心电图检查和心彩超检查)，并结合检查报告进行自我评估，确认身体状况能够适应长跑后方可报名参赛。

(4)参赛选手必须持有效证件按各项目年龄规定进行报名。参赛者必须确保提交的文件真实有效。

(5)参加团体赛的选手不参加个人马拉松和深圳特等奖；团体赛和其他赛事同时报名，报名团体赛的选手不能报名其他赛事；未获得团体赛冠军的选手将直接转入马拉松个人赛进行随机抽签。

更多资格条件请查看报名系统。

10月21日10点

10月21日10点

10月21日10点

重要的事情说三遍。

届时，报名通道将开放。

重庆半程马拉松时间已经确定了，相关的报名指家可以看一下，如果要参加比赛一定要关注报名时间，至于比赛线路也在下面，大家可以根据自己的喜好报名呢。

基础信息

比赛时间：年12月8日星期日上午9:00

比赛地点：重庆市巴南区广场

比赛项目：男/女半程马拉松(21.0975公里、男/女迷你马拉松(约5公里

主办单位：田径协会、重庆市体育局、重庆市巴南区

报名指南

重庆半程马拉松共设半程马拉松(21.0975公里、迷你马拉松(约5公里两个项目。其中，半程马拉松参赛人数10000人，迷你马拉松参赛人数5000人，总参赛名额达15000人。

报名时间：10月17日10:00-11月10日17:00，各项目名额报满即止

报名入口：

报名费用

1、半程马拉松，不论国籍，报名费均为100元/人。

2、迷你马拉松，不论国籍，报名费均为60元/人。

报名流程

①进入报名入口，进行在线报名并支付即完成报名流程

②报名完成后组委会将对报名资料进行审核，审核通过的选手可于赛前两周通过网站、微信公众号等渠道查询参赛号，同时组委会也会将参赛号以短信形式发送至选手报名时预留的手机上。查询到参赛号即确定获取参赛资格。

报名条件

年龄要求

1、半程马拉松项目年龄限16周岁以上，65周岁以下(2003年12月31日以前出生至1954年1月1日以后出生不建议年龄设置上限;

2、迷你马拉松项目年龄不限年龄，均可报名参赛。

注：16周岁以下参赛运动员须由16周岁以下参赛运动员须由其监护人或法定人签署参赛声明;13周岁以下参赛运动员须有一名监护人或法定人陪同报名并参赛(监护人需陪同参赛运动员一同领取参赛物品，否则组委会将拒绝发放参赛物品，并禁止13周岁以下运动员单独参赛。

参赛选手、护照(国内选手须使用进行报名、等有效证件的实际年龄须符合重庆半程马拉松赛规程的参赛年龄要求，不符合年龄要求者，组委会有权取消其参赛资格。

健康要求

马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者需有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和训练水平，选择半程马拉松或迷你马拉松中的一个项目报名参加。

比赛路线

在赛事线路方面，今年“重庆半马”经典路线不变，起终点设在重庆市巴南区广场，起跑后沿巴滨路向北，在融汇茶花广场折返。

赛道全程地平路宽、紧邻长江，沿途香樟繁茂、鲜花夹道，届时，15000名跑者将在风景如画的巴滨路，沿着长江江畔奔跑，选手们在享受比赛的同时还能领略巴渝初冬的怡人风光。

半程马拉松

巴南区广场(起点—龙海大道(北行—巴滨路—融汇茶花广场(折返—巴滨路—龙海大道(南行—巴南区广场(终点。

迷你马拉松

巴南区广场(起点—小南海公交车站(折返—巴南区广场(终点。

详情请参见赛前或手册中的终线路方案。

赛事奖励

奖金设置方面，本次比赛半程马拉松总成绩男、女前十五名运动员均会获得奖励，名次奖励较去年相比有所扩大。此外，还设置为“重庆籍市民奖”。

半程马拉松名次奖

总成绩男、女前十五名的选手(按枪声成绩，分别获得奖金(，单位：元

注：半程马拉松项目男女前三名选手现场分别颁发奖杯和奖牌。

重庆籍市民奖

为鼓励本地选手参赛，推动重庆市全民健身运动的发展，组委会特为重庆(籍参赛运动员设置“重庆籍市民奖”，根据净计时奖励半程马拉松男、女各前十名选手。

此项奖励限重庆市民(以常住居民或居住证原件为准，请持有重庆市居住证非重庆市户籍的参赛选手于11月22日15:00前提交有效、居住证照片至组委会邮箱[emailprotected]，逾期提交作为非重庆市民处理分别获得奖金如下(单位：元。

注:重庆籍市民奖男女名次按净计时成绩录取。

迷你马拉松

不计取名次，不设奖金，在规定时间内完成半程马拉松、迷你马拉松的选手可于完赛后凭号码布领取完赛纪念奖牌。

重庆半程马拉松时间已经确定了，相关的报名指家可以看一下，如果要参加比赛一定要关注报名时间，至于比赛线路也在下面，大家可以根据自己的喜好报名呢。

基础信息

比赛时间：年12月8日星期日上午9:00

比赛地点：重庆市巴南区广场

比赛项目：男/女半程马拉松(21.0975公里、男/女迷你马拉松(约5公里

主办单位：田径协会、重庆市体育局、重庆市巴南区

报名指南

重庆半程马拉松共设半程马拉松(21.0975公里、迷你马拉松(约5公里两个项目。其中，半程马拉松参赛人数10000人，迷你马拉松参赛人数5000人，总参赛名额达15000人。

报名时间：10月17日10:00-11月10日17:00，各项目名额报满即止

报名入口：

报名费用

1、半程马拉松，不论国籍，报名费均为100元/人。

2、迷你马拉松，不论国籍，报名费均为60元/人。

报名流程

①进入报名入口，进行在线报名并支付即完成报名流程

②报名完成后组委会将对报名资料进行审核，审核通过的选手可于赛前两周通过网站、微信公众号等渠道查询参赛号，同时组委会也会将参赛号以短信形式发送至选手报名时预留的手机上。查询到参赛号即确定获取参赛资格。

报名条件

年龄要求

1、半程马拉松项目年龄限16周岁以上，65周岁以下(2003年12月31日以前出生至1954年1月1日以后出生不建议年龄设置上限;

2、迷你马拉松项目年龄不限年龄，均可报名参赛。

注：16周岁以下参赛运动员须由16周岁以下参赛运动员须由其监护人或法定人签署参赛声明;13周岁以下参赛运动员须有一名监护人或法定人陪同报名并参赛(监护人需陪同参赛运动员一同领取参赛物品，否则组委会将拒绝发放参赛物品，并禁止13周岁以下运动员单独参赛。

参赛选手、护照(国内选手须使用进行报名、等有效证件的实际年龄须符合重庆半程马拉松赛规程的参赛年龄要求，不符合年龄要求者，组委会有权取消其参赛资格。

健康要求

马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者需有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和训练水平，选择半程马拉松或迷你马拉松中的一个项目报名参加。

比赛路线

在赛事线路方面，今年“重庆半马”经典路线不变，起终点设在重庆市巴南区广场，起跑后沿巴滨路向北，在融汇茶花广场折返。

赛道全程地平路宽、紧邻长江，沿途香樟繁茂、鲜花夹道，届时，15000名跑者将在风景如画的巴滨路，沿着长江江畔奔跑，选手们在享受比赛的同时还能领略巴渝初冬的怡人风光。

半程马拉松

巴南区广场(起点—龙海大道(北行—巴滨路—融汇茶花广场(折返—巴滨路—龙海大道(南行—巴南区广场(终点。

迷你马拉松

巴南区广场(起点—小南海公交车站(折返—巴南区广场(终点。

详情请参见赛前或手册中的终线路方案。

赛事奖励

奖金设置方面，本次比赛半程马拉松总成绩男、女前十五名运动员均会获得奖励，名次奖励较去年相比有所扩大。此外，还设置为“重庆籍市民奖”。

半程马拉松名次奖

总成绩男、女前十五名的选手(按枪声成绩，分别获得奖金(，单位：元

注：半程马拉松项目男女前三名选手现场分别颁发奖杯和奖牌。

重庆籍市民奖

为鼓励本地选手参赛，推动重庆市全民健身运动的发展，组委会特为重庆(籍参赛运动员设置“重庆籍市民奖”，根据净计时奖励半程马拉松男、女各前十名选手。

此项奖励限重庆市民(以常住居民或居住证原件为准，请持有重庆市居住证非重庆市户籍的参赛选手于11月22日15:00前提交有效、居住证照片至组委会邮箱[emailprotected]，逾期提交作为非重庆市民处理分别获得奖金如下(单位：元。

注:重庆籍市民奖男女名次按净计时成绩录取。

迷你马拉松

不计取名次，不设奖金，在规定时间内完成半程马拉松、迷你马拉松的选手可于完赛后凭号码布领取完赛纪念奖牌。

深圳马拉松报名时间报名费比赛路线

深圳马拉松时间已经确定，想参加比赛的朋友要注意了。报名时间已经出来了，一定不要忘了去参赛。这里是相关的指导方针和一些关于注册的说明。让我们看一看。

比赛项目及规模

马拉松：42.195公里

半程马拉松：21.0975公里

马拉松参赛人数15000人(含500组)。

半程马拉松是15000人。

参与者总数为30000人。

:10月21日010:00-10月28日17:00

报名时间

先抽签，中签后交报名费。

查看抽签结果，缴纳团体赛报名费：

2010年11月8日10时-11月15日17时

查看抽签结果，缴纳个人赛报名费：

2010年11月9日10时-11月15日17时

深圳马拉松报名人数超过限额的，以抽签方式获得参赛资格。今年的抽奖设置更加优化。没有获得团体赛冠军的跑者将可以自动参加个人赛的公开抽签，多一次参加深圳机会。

报名模式

马拉松200元/人，半程马拉松120元/人

组委会有权根据参赛选手的报名情况决定是否接受报名。报名成功后，报名费将不退还给符合条件的参赛者。

每个参赛选手(队)将支付交通、食宿、比赛期间受伤的医疗费用等。

报名费用

比赛将继续沿用去年比赛的路线。比赛起点和终点设在深圳市民广场，半程马拉松终点设在深圳湾体育中心。

届时，3万名跑友将齐聚市民广场开始比赛，跑过有“深圳名片”美誉的深圳美赛道——深道号，跑进高科技企业聚集、滨海休闲带汇聚的福田、罗湖、南山三大中心区。途经的微缩景区——世界之窗、早的文化主题公园——锦绣中华、美术馆——何香凝美术馆、华强北商务区、画像、春茧、大运火炬塔等众多知名、文化旅游区、金融商务区。

活动路线图即将公布！

部门启动技术竞赛

本次比赛将正式采用按成绩分组开始的方式。根据报名参赛选手在2008年1月1日至2008年9月30日期间在马拉松信息平台公布的A1类马拉松或半程马拉松成绩，选手进入指定区域。

组委会将在各赛区前设置录音计时地毯，参赛选手必须严格按照赛区入场。比赛开始后，参赛选手必须先通过所在区域检查地毯，再依次通过前方区域检查地毯和出发时间地毯，参赛成绩有效。区域起跑将在一定程度上提高国内精英跑者的终点成绩，优化比赛组织，是本届深圳一大亮点。

为保证比赛的公平公正，维护跑者权益，本次比赛将继续引入人脸识别系统和防手环，加强比赛的服务保障，程度避免“以跑代跑”现象。赛事还将引入智慧马拉松管理平台和现场选手技术，实时赛场环境，高效调度，实时定位参赛选手，确保安全。运动组的电子手册和小程序还将为选手提供无纸化指南、赛道地图等必要信息，为选手、、补给、完成比赛提供的便利。

精英跑者免抽奖。

深圳将继续对精英跑者实行免抽签直通政策，不再局限于在深圳参加过的跑者。根据田径协会发布的《境内马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》，从2008年1月1日起

(2)大赛有深圳选手特等奖。深圳市民参赛选手必须选择拥有深圳市居民或深圳经济特区有效居住证的选项，才有资格参与领奖。

(3)深圳马拉松赛组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行身体检查(包括心电图检查和心彩超检查)，并结合检查报告进行自我评估，确认身体状况能够适应长跑后方可报名参赛。

(4)参赛选手必须持有效证件按各项目年龄规定进行报名。参赛者必须确保提交的文件真实有效。

(5)参加团体赛的选手不参加个人马拉松和深圳特等奖；团体赛和其他赛事同时报名，报名团体赛的选手不能报名其他赛事；未获得团体赛冠军的选手将直接转入马拉松个人赛进行随机抽签。

更多资格条件请查看报名系统。

10月21日10点

10月21日10点

10月21日10点

重要的事情说三遍。

届时，报名通道将开放。

如何进行半程马拉松训练

深圳马拉松时间已经确定，想参加比赛的朋友要注意了。报名时间已经出来了，一定不要忘了去参赛。这里是相关的指导方针和一些关于注册的说明。让我们看一看。

比赛项目及规模

马拉松：42.195公里

半程马拉松：21.0975公里

马拉松参赛人数15000人(含500组)。

半程马拉松是15000人。

参与者总数为30000人。

:10月21日010:00-10月28日17:00

报名时间

先抽签，中签后交报名费。

查看抽签结果，缴纳团体赛报名费：

2010年11月8日10时-11月15日17时

查看抽签结果，缴纳个人赛报名费：

2010年11月9日10时-11月15日17时

深圳马拉松报名人数超过限额的，以抽签方式获得参赛资格。今年的抽奖设置更加优化。没有获得团体赛冠军的跑者将可以自动参加个人赛的公开抽签，多一次参加深圳机会。

报名模式

马拉松200元/人，半程马拉松120元/人

组委会有权根据参赛选手的报名情况决定是否接受报名。报名成功后，报名费将不退还给符合条件的参赛者。

每个参赛选手(队)将支付交通、食宿、比赛期间受伤的医疗费用等。

报名费用

比赛将继续沿用去年比赛的路线。比赛起点和终点设在深圳市民广场，半程马拉松终点设在深圳湾体育中心。

届时，3万名跑友将齐聚市民广场开始比赛，跑过有“深圳名片”美誉的深圳美赛道——深道号，跑进高科技企业聚集、滨海休闲带汇聚的福田、罗湖、南山三大中心区。途经的微缩景区——世界之窗、早的文化主题公园——锦绣中华、美术馆——何香凝美术馆、华强北商务区、画像、春茧、大运火炬塔等众多知名、文化旅游区、金融商务区。

活动路线图即将公布！

部门启动技术竞赛

本次比赛将正式采用按成绩分组开始的方式。根据报名参赛选手在2008年1月1日至2008年9月30日期间在马拉松信息平台公布的A1类马拉松或半程马拉松成绩，选手进入指定区域。

组委会将在各赛区前设置录音计时地毯，参赛选手必须严格按照赛区入场。比赛开始后，参赛选手必须先通过所在区域检查地毯，再依次通过前方区域检查地毯和出发时间地毯，参赛成绩有效。区域起跑将在一定程度上提高国内精英跑者的终点成绩，优化比赛组织，是本届深圳一大亮点。

为保证比赛的公平公正，维护跑者权益，本次比赛将继续引入人脸识别系统和防手环，加强比赛的服务保障，程度避免“以跑代跑”现象。赛事还将引入智慧马拉松管理平台和现场选手技术，实时赛场环境，高效调度，实时定位参赛选手，确保安全。运动组的电子手册和小程序还将为选手提供无纸化指南、赛道地图等必要信息，为选手、、补给、完成比赛提供的便利。

精英跑者免抽奖。

深圳将继续对精英跑者实行免抽签直通政策，不再局限于在深圳参加过的跑者。根据田径协会发布的《境内马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》，从2008年1月1日起

(2)大赛有深圳选手特等奖。深圳市民参赛选手必须选择拥有深圳市居民或深圳经济特区有效居住证的选项，才有资格参与领奖。

(3)深圳马拉松赛组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行身体检查(包括心电图检查和心彩超检查)，并结合检查报告进行自我评估，确认身体状况能够适应长跑后方可报名参赛。

(4)参赛选手必须持有效证件按各项目年龄规定进行报名。参赛者必须确保提交的文件真实有效。

(5)参加团体赛的选手不参加个人马拉松和深圳特等奖；团体赛和其他赛事同时报名，报名团体赛的选手不能报名其他赛事；未获得团体赛冠军的选手将直接转入马拉松个人赛进行随机抽签。

更多资格条件请查看报名系统。

10月21日10点

10月21日10点

10月21日10点

重要的事情说三遍。

届时，报名通道将开放。

重庆半程马拉松时间已经确定了，相关的报名指家可以看一下，如果要参加比赛一定要关注报名时间，至于比赛线路也在下面，大家可以根据自己的喜好报名呢。

基础信息

比赛时间：年12月8日星期日上午9:00

比赛地点：重庆市巴南区广场

比赛项目：男/女半程马拉松(21.0975公里、男/女迷你马拉松(约5公里

主办单位：田径协会、重庆市体育局、重庆市巴南区

报名指南

重庆半程马拉松共设半程马拉松(21.0975公里、迷你马拉松(约5公里两个项目。其中，半程马拉松参赛人数10000人，迷你马拉松参赛人数5000人，总参赛名额达15000人。

报名时间：10月17日10:00-11月10日17:00，各项目名额报满即止

报名入口：

报名费用

1、半程马拉松，不论国籍，报名费均为100元/人。

2、迷你马拉松，不论国籍，报名费均为60元/人。

报名流程

①进入报名入口，进行在线报名并支付即完成报名流程

②报名完成后组委会将对报名资料进行审核，审核通过的选手可于赛前两周通过网站、微信公众号等渠道查询参赛号，同时组委会也会将参赛号以短信形式发送至选手报名时预留的手机上。查询到参赛号即确定获取参赛资格。

报名条件

年龄要求

1、半程马拉松项目年龄限16周岁以上，65周岁以下(2003年12月31日以前出生至1954年1月1日以后出生不建议年龄设置上限;

2、迷你马拉松项目年龄不限年龄，均可报名参赛。

注：16周岁以下参赛运动员须由16周岁以下参赛运动员须由其监护人或法定人签署参赛声明;13周岁以下参赛运动员须有一名监护人或法定人陪同报名并参赛(监护人需陪同参赛运动员一同领取参赛物品，否则组委会将拒绝发放参赛物品，并禁止13周岁以下运动员单独参赛。

参赛选手、护照(国内选手须使用进行报名、等有效证件的实际年龄须符合重庆半程马拉松赛规程的参赛年龄要求，不符合年龄要求者，组委会有权取消其参赛资格。

健康要求

马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者需有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和训练水平，选择半程马拉松或迷你马拉松中的一个项目报名参加。

比赛路线

在赛事线路方面，今年“重庆半马”经典路线不变，起终点设在重庆市巴南区广场，起跑后沿巴滨路向北，在融汇茶花广场折返。

赛道全程地平路宽、紧邻长江，沿途香樟繁茂、鲜花夹道，届时，15000名跑者将在风景如画的巴滨路，沿着长江江畔奔跑，选手们在享受比赛的同时还能领略巴渝初冬的怡人风光。

半程马拉松

巴南区广场(起点—龙海大道(北行—巴滨路—融汇茶花广场(折返—巴滨路—龙海大道(南行—巴南区广场(终点。

迷你马拉松

巴南区广场(起点—小南海公交车站(折返—巴南区广场(终点。

详情请参见赛前或手册中的终线路方案。

赛事奖励

奖金设置方面，本次比赛半程马拉松总成绩男、女前十五名运动员均会获得奖励，名次奖励较去年相比有所扩大。此外，还设置为“重庆籍市民奖”。

半程马拉松名次奖

总成绩男、女前十五名的选手(按枪声成绩，分别获得奖金(，单位：元

注：半程马拉松项目男女前三名选手现场分别颁发奖杯和奖牌。

重庆籍市民奖

为鼓励本地选手参赛，推动重庆市全民健身运动的发展，组委会特为重庆(籍参赛运动员设置“重庆籍市民奖”，根据净计时奖励半程马拉松男、女各前十名选手。

此项奖励限重庆市民(以常住居民或居住证原件为准，请持有重庆市居住证非重庆市户籍的参赛选手于11月22日15:00前提交有效、居住证照片至组委会邮箱[emailprotected]，逾期提交作为非重庆市民处理分别获得奖金如下(单位：元。

注:重庆籍市民奖男女名次按净计时成绩录取。

迷你马拉松

不计取名次，不设奖金，在规定时间内完成半程马拉松、迷你马拉松的选手可于完赛后凭号码布领取完赛纪念奖牌。

重庆半程马拉松时间已经确定了，相关的报名指家可以看一下，如果要参加比赛一定要关注报名时间，至于比赛线路也在下面，大家可以根据自己的喜好报名呢。

基础信息

比赛时间：年12月8日星期日上午9:00

比赛地点：重庆市巴南区广场

比赛项目：男/女半程马拉松(21.0975公里、男/女迷你马拉松(约5公里

主办单位：田径协会、重庆市体育局、重庆市巴南区

报名指南

重庆半程马拉松共设半程马拉松(21.0975公里、迷你马拉松(约5公里两个项目。其中，半程马拉松参赛人数10000人，迷你马拉松参赛人数5000人，总参赛名额达15000人。

报名时间：10月17日10:00-11月10日17:00，各项目名额报满即止

报名入口：

报名费用

1、半程马拉松，不论国籍，报名费均为100元/人。

2、迷你马拉松，不论国籍，报名费均为60元/人。

报名流程

①进入报名入口，进行在线报名并支付即完成报名流程

②报名完成后组委会将对报名资料进行审核，审核通过的选手可于赛前两周通过网站、微信公众号等渠道查询参赛号，同时组委会也会将参赛号以短信形式发送至选手报名时预留的手机上。查询到参赛号即确定获取参赛资格。

报名条件

年龄要求

1、半程马拉松项目年龄限16周岁以上，65周岁以下(2003年12月31日以前出生至1954年1月1日以后出生不建议年龄设置上限;

2、迷你马拉松项目年龄不限年龄，均可报名参赛。

注：16周岁以下参赛运动员须由16周岁以下参赛运动员须由其监护人或法定人签署参赛声明;13周岁以下参赛运动员须有一名监护人或法定人陪同报名并参赛(监护人需陪同参赛运动员一同领取参赛物品，否则组委会将拒绝发放参赛物品，并禁止13周岁以下运动员单独参赛。

参赛选手、护照(国内选手须使用进行报名、等有效证件的实际年龄须符合重庆半程马拉松赛规程的参赛年龄要求，不符合年龄要求者，组委会有权取消其参赛资格。

健康要求

马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者需有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和训练水平，选择半程马拉松或迷你马拉松中的一个项目报名参加。

比赛路线

在赛事线路方面，今年“重庆半马”经典路线不变，起终点设在重庆市巴南区广场，起跑后沿巴滨路向北，在融汇茶花广场折返。

赛道全程地平路宽、紧邻长江，沿途香樟繁茂、鲜花夹道，届时，15000名跑者将在风景如画的巴滨路，沿着长江江畔奔跑，选手们在享受比赛的同时还能领略巴渝初冬的怡人风光。

半程马拉松

巴南区广场(起点—龙海大道(北行—巴滨路—融汇茶花广场(折返—巴滨路—龙海大道(南行—巴南区广场(终点。

迷你马拉松

巴南区广场(起点—小南海公交车站(折返—巴南区广场(终点。

详情请参见赛前或手册中的终线路方案。

赛事奖励

奖金设置方面，本次比赛半程马拉松总成绩男、女前十五名运动员均会获得奖励，名次奖励较去年相比有所扩大。此外，还设置为“重庆籍市民奖”。

半程马拉松名次奖

总成绩男、女前十五名的选手(按枪声成绩，分别获得奖金(，单位：元

注：半程马拉松项目男女前三名选手现场分别颁发奖杯和奖牌。

重庆籍市民奖

为鼓励本地选手参赛，推动重庆市全民健身运动的发展，组委会特为重庆(籍参赛运动员设置“重庆籍市民奖”，根据净计时奖励半程马拉松男、女各前十名选手。

此项奖励限重庆市民(以常住居民或居住证原件为准，请持有重庆市居住证非重庆市户籍的参赛选手于11月22日15:00前提交有效、居住证照片至组委会邮箱[emailprotected]，逾期提交作为非重庆市民处理分别获得奖金如下(单位：元。

注:重庆籍市民奖男女名次按净计时成绩录取。

迷你马拉松

不计取名次，不设奖金，在规定时间内完成半程马拉松、迷你马拉松的选手可于完赛后凭号码布领取完赛纪念奖牌。

2023年深圳半马报名时间是2月10日10：00-2月19日17：00。

2023首届深圳盐田山海半程马拉松定于3月26日在深圳市盐田区行政文化中心广场开跑，赛事规模15000人，其中半程马拉松10000人、4.5公里健康跑5000人。2月10日10：00-2月19日17：00开放预报名，本次比赛将通过抽签方式决定参赛资格，抽签时间将择期另行公布。

符合参赛资格要求的，男子半程马拉松净成绩1小时30分（含）以内，女子半程马拉松净成绩1小时50分（含）以内，男子马拉松净成绩3小时25分（含）以内，女子马拉松净成绩3小时50分（含）以内的选手免抽签。

报名年龄要求及注意事项

年龄要求：

1、半程马拉松项目限16岁以上（2007年12月31日前出生）。

2、健康跑项目不限年龄，均可报名参赛。

注意事项：

1、12周岁以下（2011年12月31日以后出生）报名参加健康跑项目须监护人共同报名，共同参赛。

2、18周岁以下（2005年12月31日以后出生）未成年人参赛选手，必须由其监护人或法定人签署《参赛选手免责声明》方可领取竞赛物品参与比赛。

3、65岁（1958年12月31日以前出生）以上参赛选手，须有家人签署的《参赛选手免责声明》及《健康证明》方可领取竞赛物品参与比赛。

报名野三关马拉松2023可前往赛事网站或微信公众号进行。

野三关马拉松是的越野跑活动，位于河北省石家庄市正定县境内的野三关景区。这个马拉松赛事以其艰苦的赛道和美丽的自然风光而闻名，吸引了众多国内外跑者的参与。野三关马拉松通常分为全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松等多个项目。

全程马拉松的赛道全长42.195公里，穿越山谷、山坡和林区，既有平坦的柏油路也有崎岖的山间小道，对跑者的体力和耐力都是一次很大的挑战。参加野三关马拉松需要具备一定的跑步基础和训练，对于初学者来说可能较为困难。跑者需要提前做好充足的训练和准备，注意保护好自己的身体，尤其是在山地赛道上跑步时要格外小心。

除了挑战自我和享受跑步的乐趣外，野三关马拉松还提供了一个与跑友交流、感受自然的机会。无论你是想挑战自己的极限还是欣赏美丽的自然风光，参加野三关马拉松都是一个不错的选择。记得在报名前了解活动的具体要求和注意事项，并做好相应的准备。祝你跑步愉快。野三关马拉松提供了全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松等多个项目供跑者选择。

全程马拉松是挑战的项目，需要在极具挑战性的赛道上跑完42.195公里的全程。而半程马拉松是一个相对较短的选择，仍然需要跑者具备较高的体能水平。迷你马拉松则适合那些对于越野跑有兴趣但是跑步经验较少的人。

马拉松的效果

提高心肺耐力：马拉松是一项长时间的高强度运动，通过持续的有氧运动，可以显著提高心肺功能和耐力水平。长期坚持马拉松跑步训练可以使心肺系统更加健康，提高氧气传输能力，从而在日常生活和其他运动中表现更好。

促进体重管理和脂肪燃烧：马拉松是一项强度较高的有氧运动，能够有效消耗体内的热量，并促进脂肪燃烧。参加马拉松训练和比赛可以帮助控制体重并塑造更健康的身体。

目录部分1：准备应付半程马拉松训练1、了解你的能力。2、尽早开始。3、报名比赛。部分2：遵循训练1、制定训练。2、混合轻松跑、长跑和交叉训练。3、制订的需配合生活作息。4、不要过度练习。部分3：在比赛当天把训练化为实践1、在比赛前确保饮食健康。2、保持身体水分充足。3、休息。4、享受比赛。半程马拉松是21公里的激烈赛事，想要为此进行成功的训练，需要的不仅仅是报名，以及每天跑步直到赛事到来，而是预先做好。无论你是想赢得比赛，还是只希望能抵达终点线，你都应该通过遵循训练、改变生活方式来为赛事做准备。本文提供的信息，能帮助你为这个重大日子做好心理和生理上的准备。

部分1：准备应付半程马拉松训练

1、了解你的能力。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16到24公里。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。

2、尽早开始。半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果你是个初级跑者，比赛之前训练20周。

如果你是个中级跑者，给自己16周。

如果你是个高级跑者，可训练12周。

3、报名比赛。你真正支付费用并正式报名参加比赛的那一刻，就已设定了训练的期限。在日历上标记日期，给自己几个月累积兴奋的情绪，为比赛当天做好准备。考虑参与团队。与团队或仅是和朋友一起训练，都可以提高你在训练期间的动力。

你也可以为了某个目标而报名。让朋友赞助你参加慈善跑。不想令人失望的想法必能在训练过程中鞭策你前进。

部分2：遵循训练

1、制定训练。在开始为马拉松锻炼身体之前，先制订适当的，帮助你在身体上坚持到底，同时给你动力继续努力。可助你进度，专注于终目标。Runnersworld（英文）、跑步圣经网（中文）等网上资源均有提供不同类型的训练，以满足各人需要。选择适合你的作息与能力的。

如果这是你的场比赛，不要自己去选择以跑得快为目标的训练。选择旨在帮助你完成比赛的，下次你就能努力打败个人时间。

当你投入训练时，把训练过程记录下来。记下每项进展以及下次需要改进的事项。

2、混合轻松跑、长跑和交叉训练。大多数训练包括了每周，其中规定每天真正需要进行的训练项目。轻松跑是每次长跑之间的恢复跑。它们通常为4.8至8公里长。

长跑通常一周进行一次，在训练期间慢慢增加距离。，长的长跑距离将会是比赛本身的距离。

交叉训练能在准备比赛的过程中帮助你增强全身，例如骑自行车和游泳。

3、制订的需配合生活作息。尽量把跑步融入原有的日常作息中，这样就不必到处调整活动，以抽出时间进行训练。否则当好的跑步与生活其他重要事情发生冲突时，你会很容易放弃跑步。如果你某天碰巧错过长跑，可改变训练，以便第二天可以补跑。

如果你错过一两次轻松跑，这并非世界末日。只需要在第二天继续进行中断的训练。

4、不要过度练习。训练过度将令你面对受伤风险，可能使你被迫退出比赛。不要选择超出你应付能力的高阶训练进度表，以免危及整个。不要为了弥补落下的跑步进度，而在下一次跑步时增加太多里程数。身体需要逐步建立长跑能力。

如果拉伤肌肉或感觉身体疼痛，请休息一天。不要冒着受伤的风险硬完成。

部分3：在比赛当天把训练化为实践

1、在比赛前确保饮食健康。营养在训练中起着巨大作用，当比赛日益临近时，注意你吃的食物，尽量确保身体处于状态。当你跑更长的距离时，摄取的总热量应有65%来自复合碳水化合物，约20％源自不饱和脂肪，而10％则为蛋白质。

在马拉松的前一周起，从饮食中摄取大量碳水化合物，让身体做好准备应付体能挑战。

比赛当天不要吃太多，因为食物可能让你感到胃部沉重，使跑步速度慢下来。

2、保持身体水分充足。你会自然地在训练期间喝大量的水，但在比赛之前的日子里，尤其需要确定身体水分充足。当跑步距离更长时，无论是放在手或挂在腰间，总之随身携带一瓶水，让你在跑步时可以补充身体水分。

在比赛前几天避免饮用过量酒精和，这些物质会使身体脱水。

3、休息。的长跑训练应安排在比赛前几天，以便身体有足够时间恢复。比赛的前一天应休息或进行轻松跑，但不要进行太激烈的锻炼。

4、享受比赛。把训练化为实践，确保调整步伐，以便成功越过终点线。如果你必须停下跑步，并在比赛中步行，这也没问题。只需在你觉得准备好时继续跑。

要求家人朋友前来为你打气，在实现目标的过程中给你一些额外动力。

小提示事先冰敷酸痛和疼痛处，以减少受伤几率。每个跑步天后应包括数天恢复期。

购买一双用于训练和比赛的跑步鞋，确保它们合脚。如果你的训练量非常大，可能需要购买超过一双鞋子。每跑483至805公里就需更换跑步鞋。

从天开始就为比赛培养动力，并在整个训练过程中提醒自己完成半程马拉松的目的。如果你没有积极的心态，训练将不会成功。有时候你会为自己当初作出这个决定感到疑惑，所以做好必须非常努力锻炼身体的准备，并专注于参赛目标。